Kjører og mister vekt er to uatskillelige konsepter, siden det er denne fysiske øvelsen som anses som den mest effektive for å bekjempe overskytende kilo. De viktigste fordelene er at praktisk talt alle kan bruke det uten fare for helse. Det viktigste er å bestemme tempoet og avstanden riktig.
Hvordan går det for vekttap?
Det er mange fordeler i denne øvelsen:
- Kjører er en dynamisk øvelse som involverer nesten alle musklene i kroppen din.
- Løping regnes som en av de beste trening av pust og hjerte. Han øker også stoffskiftet , noe som bidrar til å forbrenne overflødige kalorier.
- Running bidrar til å øke effektiviteten, og det tillater deg også å bruke mye energi.
Effektiv løping for vekttap
For at treningen skal kunne produsere de ønskede resultatene, er det viktig å følge visse regler:
- Trening bør være vanlig og foregå minst to ganger i uken.
- Vekttap ved kjøring vil være effektivt dersom avstanden ikke er mindre enn 1-2 km. I løpet av denne tiden kan du finne ut om slik trening passer deg, om de bringer deg ubehag, etc.
- Etter en måned kan avstanden økes til 4 km. For mange på dette stadiet begynner løp å gi ekte glede.
- For å øke effekten, kan du trene i en spesiell dress som fremmer økt svetting.
- For effektiviteten av kjøring er det svært viktig å følge riktig ernæring: ikke å spise søtt, fett og krydret.
- Ikke glem vannbalansen, for i løpet av løpene mister du mye vann. Umiddelbart etter trening, er det ikke anbefalt å drikke, du må vente i en time.
- Velg riktig sko og en dress for å løpe, slik at du ikke får skader under treningen.