Det vanskeligste for en kvinne etter fødsel er ikke restaureringen av den tidligere figuren, men retur av en følelse av femininitet, av kjærlighet til kroppen sin. Dette er hva yoga vil gjøre etter fødselen.
Yoga øvelser etter fødselen tar deg bare 20 minutter daglig. I denne tredje timen vil du være i stand til å beskytte deg mot verden av bekymringer og uuttømmelige gjerninger, og lære å bruke tid og plass bare til deg selv. Det er så viktig å være alene fra tid til annen.
øvelser
Dette er et yoga-kompleks for gjenoppretting etter fødsel, tatt fra "Eye of Revival" -systemet. Gymnastikk kalles "5 tibetanere" og er ment og nyttig ikke bare etter fødsel, men også i en hvilken som helst annen levetid, i det øyeblikket du husker deg selv og vil avsløre din skjønnhet og kjærlighet til verden. Det er ønskelig å oppleve slike ambisjoner hver dag.
Hver øvelse skal begynne å trene tre ganger. I den første uken trenger du ikke å gjøre mer, du må lære å gjøre dem riktig.
Den andre uken - 5 ganger.
Tredje - 7 ganger.
Tiende - 21 ganger.
- Vi åpner - hendene i fester, palmer til himmelen. Roter bare rundt sin akse med klokken.
- Puste - 5 puster og 5 utløp. Vi puster inn gjennom nesen, puster ut gjennom munnen. Ekspaling er alltid 2 ganger lenger enn innånding. Vi inhalerer og forestiller oss hvordan solstrømmen kommer inn i oss, og utånding med luften skyver ut alt unødvendig fra innsiden.
- Vi legger oss ned på gulvet, hendene langs kroppen, føtter på skuldrene, Chin har en tendens til å være en dimple mellom kragebenene, ved innåndingen trekker vi beina oppover, gjør vi alt synkront. Ved utånding går det langsomt tilbake til FE.
- Vi stiger, bare lener seg på armen. Vi stiger, gjør 5 pust og utandringer. Vi puster inn gjennom nesen, puster ut gjennom munnen. Ikke glem visualisering: sollys belyser alt inni deg, helbreder fra sykdommer, lindrer tretthet, sorg, tristhet.
- Vi knelder, skulderbredde, hender langs kroppen. Haken har en dimple som ligger mellom kragebenet. Hodet går langsomt tilbake, sammen med det avviker hele kroppen. Vi vender tilbake til FE med utandning. Hod og kropp på en enkelt linje.
- Vi vil stige og arbeide med pust og visualisering. Dette er din korte meditasjon mellom øvelser. Puste er alltid 5 - og når du gjør øvelser 3 ganger, og så når du gjentar dem 21 ganger.
- Sett deg ned, føttene skulderbredde fra hverandre, hender i nærheten av beina. Ved utånding løfter du hodet og skyver kroppen inn i broen. Ved utånding går det langsomt tilbake til FE.
- Puste.
- Vi kombinerer stillingen av slangen og fjellene. Legg deg ned på gulvet, hendene på brystet, bøy deg over i ryggen. Trekk hendene og tærne fra gulvet, og trykk bekkenet oppover.