Det er ingen hemmelighet at avslappende fysiske øvelser for å lindre stress er en fin måte å gjenvinne et godt humør. Vi tilbyr din oppmerksomhet et enkelt og rimelig kompleks som er effektivt mot stress i alle sine manifestasjoner.
Tren for å lindre stress nummer 1
Denne øvelsen er tilgjengelig for nesten hvor som helst. Det bidrar til å fokusere, fordi det er basert på koordinasjonen av hjernehalvene i hjernen.
Ta tak i høyre øre med høyre hånd, med armen som går over hodet ditt. To fingre i venstre hånd, midten og indeksen, sett på nesenes spiss. Deretter endrer du hendene på steder. Jo raskere du får det, desto bedre. For all den tilsynelatende enkelheten, er denne psykologiske fysiske øvelsen for å lindre stress en effektiv måte å bringe seg til sansene.
Tren for å lindre stress nummer 2
Vil du bli kvitt den akkumulerte aggresjonen ? Denne øvelsen vil hjelpe deg. Stå opp rett, klem hendene dine. Gå intensivt på stedet, spenne hele kroppen din. Hvis mulig, skrik eller puste lurt, lindrende spenning. Tilbring minst 10 minutter. Når du føler at negativet har forlatt deg, kan du stoppe.
Tren for å lindre stress nummer 3
Stress bygger opp i musklene, gjør yoga og strekkøvelser gjør en person rolig og dømmende, fri for stress. Vi tilbyr en øvelse fra denne serien, også en god hjelp til å beseire stress.
Stabil, puster og står på tærne. Trekk armene opp, strekk. Deretter strekker du, puster og senker hendene dine ned. Lene seg fremover, forestill deg hvordan du lindrer spenningen. Maksimere avslapping i denne posisjonen. Etter det, skyll hender, føtter og hele kroppen som et dyr etter å ha badet. Gjør det langsomt og flere ganger.
Øvelse for å lindre stress vil hjelpe deg med å omorganisere seg raskt etter en hviledag.