Ganske ofte kan du høre at sykling er veldig nyttig for å miste vekt. Eksperter er enige med dette, men de merker også at denne typen fysisk aktivitet kan være veldig nyttig for kvinner og av andre grunner.
Hvor mange kalorier brenner sykkelen?
Den viktigste faktoren som påvirker tapet av ekstra pounds mens du sykler er en ganske intensiv kaloriutgift. Selv om mye avhenger av tempoet i bevegelsen, som veien og antall kilometer igjen. For eksempel, bare å kjøre på en gjennomsnittlig fart på flat asfalt, vil du bruke omtrent samme mengde energi som i løpet av en tur. Mye mer energiforbruk vil være en halv times tur over grovt terreng med stigninger og nedstigninger. Hvis du klarer å utvikle en anstendig hastighet, brenner du enda flere kalorier. Derfor er det verdt deres gjennomsnittlige tall: 500-600 kilokalorier per times kjøring i gjennomsnittlig tempo og på vanlig vei.
Hvilke muskler fungerer når du sykler?
Fordelen med å sykle er også i stramming av nesten alle muskelgrupper. Det bidrar til å gå ned i vekt og gjør figuren passform, du ser slankere ut og føles mer munter. I større grad påvirker ri på tohjulede bilene muskler i underkroppen, armene og skuldrene virker ikke veldig intensivt, så de må være anstrengt fra tid til annen og bøyes ned til styret. Det samme gjelder for musklene i pressen - for å styrke dem er det nok å opprettholde riktig stilling i tide. Muskler på innsiden av låret og gluteal er ofte overstrengt under turen, hvis du føler smerte, så må jobben avbrytes en stund. Øvre og nedre benmuskler, som er mest involvert, må knyttes før og etter ski.
Hva er bruken av sykling for kvinner?
Fordelene med sykling kan ikke bare være for vekttap, men for hele kvinnekroppen som helhet. Regelmessige turer på slike tohjulstransport hjelper vakre damer til å bli unge, vakre og munterere lenger. Med deres hjelp kan du fjerne stress og bli kvitt dårlig humør. Sykling er et utmerket middel for å forhindre infarkt, åreknuter på bena, metabolske forstyrrelser. Trips forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenområdet og reduserer risikoen for organersykdommer som ligger her.