Stepper for å miste vekt

Stepper er en spesiell simulator, som du simulerer å gå opp trappen. Det er ingen hemmelighet at slike oppslag er svært nyttige for muskler i bena og skinker, og hvis du trener i et raskt tempo, så kan du justere vekten din godt. Spesielt praktisk er de modellene som har spesielle håndtak som gjør at du kan trene dine hender samtidig som bena dine.

Hjelper stepper deg med å gå ned i vekt?

Som noen fysisk belastning er klasser på stepper for vekttap ganske effektive. Faktum er at det å gå opp trappen er en kardiobelastning, dvs. Belastningen som gjør at kardiovaskulærsystemet blir spesielt aktivt. Som et resultat forbedrer næringen av alle kroppens celler, metabolisme blir akselerert, kaloriforbruket økes, og følgelig blir prosessen med å splitte fettavsetninger mer aktiv.

Er stepper effektiv for å miste vekt?

Det bør forstås at du kan gå ned i vekt ved hjelp av en stepper, forutsatt at du er forlovet enten i 15-20 minutter, men hver dag, eller 3-5 ganger i uken, men i 30-40 minutter om gangen. Hvis du er forlovet fra tid til annen, en uke 2 ganger, en annen - ingen, da kan du ikke forvente resultater. Kun konstant trening gir gode resultater. Å gjøre hyppige, vil du begynne å gå ned i vekt etter 1-3 uker.

For å forbedre effekten av stepper er det nødvendig å begrense maten som gir "rask" energi og konsentrere seg om proteinene som er nødvendige for utvikling og restaurering av muskler. Proteinene inkluderer alle typer kjøtt, nøtter, meieriprodukter, eggprotein, alle belgfrukter. Disse matene skal spises så ofte som mulig. Men fra enkle karbohydrater er det verdt å merke seg:

• sukker, søtsaker, konditori, sjokolade;
• melprodukter, bakverk, dumplings, pasta;
• hurtigmat og brus.

Korrigere dietten din på denne måten, vil du gå ned i vekt veldig raskt - 1-1,5 kg per uke. I tillegg sikrer et slikt system av vekttap at vekten din ikke kommer tilbake, fordi den går på en organisk og gradvis måte.

Hvordan gå ned i vekt på en stepper?

Øvinger for vekttap på stepper kan utføres både på treningsstudioet og hjemme, hvis du kjøper en simulator for deg selv. Hvis du vet at du ikke er for konsekvent og kan slippe ut av treningsøktene, er det fornuftig å begynne å gå på gym på et abonnement, og bare da kjøpe en simulator for huset - hvis du selvfølgelig bestemmer deg for at dette egentlig passer deg.

Å trene deg i alle fall, vil du trenge sportswear og kvalitetssko med støtdemping. Bruk utstyret hver gang før du begynner å trene! Selv om du er hjemme, bør dette være som en heltidsaktivitet i en treningsstudio - med spesielle klær, dusjer på slutten, etc.

Slanking er viktig også observere dietten. I 1,5 timer før treningen er det nødvendig å nekte mat, og ytterligere 1,5 timer etter det burde du ikke spise, men du kan drikke et glass skummet yoghurt - dette vil hjelpe musklene til å komme seg raskere og få en vakker form og elastisitet. Hovedinnholdet i slike treninger er regelmessigheten av klasser, som er hovedbetingelsen for å oppnå resultater.

Stepper for å miste vekt fordeler seg gunstig fra andre i at mange av dens versjoner (unntatt kanskje en mini-stepper) tillater deg å bruke alle kroppens muskler på en gang, noe som sikrer en jevn fettutløsning og en jevn toning av alle vev. Hovedbelastningen fordeles på bena, men på grunn av simulatorens enhet er det ingen sjanse til å skade knær eller ankler, som for eksempel når de kjører.