Regelmessige måltider er en forutsetning for riktig ernæring. Dette er spesielt viktig for barn, fordi babyens kropp vokser raskt og utvikler seg, noe som betyr at vanlig inntak av næringsstoffer er viktig for ham.
Ernæringseksperter har vist at fem måltider er det optimale matregimet. Det er for en dag et barn (men som en voksen) bør ha fem måltider - frokost, lunsj (snack), lunsj, ettermiddagsmat og middag.
I denne artikkelen snakker vi om hva du skal forberede et barn for en mid-morning snack.
Hva skal du mate barnet ditt til midt på morgenen?
Det er mange alternativer for hva du kan gi barnet ditt til en midt på morgenmaten:
- frukt (epler, fersken, pærer) og bær (kirsebær, currants, kirsebær, blåbær, bringebær);
- melk og meieriprodukter (yoghurt, gjæret bakmelk, ostemasse ost);
- lett grønnsak, frukt eller frokostblandinger, soufflé;
- frukt, bær eller grønnsaksjuice;
- te med kaker;
- retter fra egg (damp omeletter, kokte eller rå egg).
Ikke prøv å lage en veldig stor del og mate barnet ditt med fyllingen, etter et par timer er neste hovedmåltid middag. Selv om krummen ikke spiste alt - det er ikke skummelt. En matbit til et barn er bare en matbit, her er noen oppskrifter som du kan bruke til et barns ettermiddagsmat:
Gryte med ost med ost med frukt
ingredienser:
- hytteost - 250g;
- egg av kylling - 1 stk;
- sukker - 1k.
- eple - 1 stk;
- pære - 1 stk;
- stivelse - 1 teskje;
- smør - 5g + for smøring av formen;
- brødkrummer (for sprinkling av skjemaet).
forberedelse
Fruktene vaskes og kuttes i stykker, de resterende ingrediensene (unntatt kjeks og olje for smøring av støpeformen) blandes i en blender til den er jevn. Smør skjemaet og dryss med brødsmuler, legg skiver av frukt og hell ostemassen. Bake i ovnen i 15-20 minutter (ved 180 ° C).
Bakte epler fylt med tørket frukt og nøtter
ingredienser:
- epler - 2 stk;
- tørket frukt (rosiner, pommes frites, tørkede aprikoser) - 50g;
- ristede usaltede nøtter (peanøtter, pinjekjerner, cashewnøtter, valnøtter) - 50g;
- flytende honning - 30 g;
- krydret urter (sitronmelisse, mynte eller dragon).
forberedelse
Forbered epler: vask og klipp steinen. Bunnhullet i eplet er dekket av svesker (tørkede aprikoser), som en kork, toppet med hakkede nøtter, hell honning over den og legg rosiner på toppen. Bake i ovnen i 15-20 minutter ved 180 ° C.
Hvis babyen elsker melk, kan du gi ham en matbit til barns vitaminisert eller sterilisert melk, hvis melk ikke er inkludert i listen over gastronomiske favoritter, krummer, kan du gi et barn en gelé, kompott eller te.