Alle er renset etter vinter og helligdager som kan: noen med strenge og bestemte sultestreker, noen - ukentlige dietter. Vi foreslår at du prøver på deg selv den andre veien - et rensende diett i 7 dager.
Ris diett
Siden ris er et kjent kostholdsprodukt av mange nasjonale retter, begynner vi rensingen fra uken av ris. Det rensende kostholdet på ris er et kjent verktøy for å komme deg i form siden geisha-tiden. Imidlertid forblir japansken fortsatt sant til deres favorittkamp.
meny
Dag 1:
- frokost - 50 gram ferdig ris med revet sitronskall og ett eple;
- lunsj - 100 g kokt ris med grønnsaker og vegetabilsk olje;
- middag - 100 gram ris med revet kokte gulrøtter.
Dag 2:
- frokost - 50 gram ris og en pære;
- lunsj - 150 gram kokt ris og stewed courgette;
- middag - 150 gram ris og 50 g stewed kål.
Dag 3:
- frokost - 100 gram ris, litt rømme, grønn og en oransje;
- middag - salat (150 g) med ris, grønnsaker, grønnsaker og kokte sopp;
- middag - 150 gram ris og revet gulrøtter.
Dag 4:
- frokost - 50 gram ris, rosiner, kefir ;
- lunsj - 150 gram ris, salat av friske gulrøtter og reddik;
- middag - 150 gram ris, tre valnøtter.
Gjenta deretter menyen for de tre første dagene av rensende diett for vekttap.
Denne menyen kan suppleres med vegetabilsk kjøttkraft, tørket frukt , grønnsaker og salater fylt med oliven eller jordnøtt smør. Det viktigste er at kaloriinnholdet i den daglige menyen forblir uendret, i området 600-700 kalorier per dag.
Spesiell oppmerksomhet bør utvises til fremstilling av ris. Foreløpig skal den helles over natten med vann, og om morgenen skylles det. Skyll risen til all stivelse som farger vannet, er en kjedelig hvit farge.
Fristet fra stivelsen, vi trenger ikke å koke i 15 minutter over lav varme. La dem brygge i 20 minutter i varmen. I beskrivelsen av menyen er det en ferdigkokt ris, hvorav 100 g er lik 30 g tørr kornblanding.
Selvfølgelig må du nøye overvåke og drikke væsken, noe som vil bidra til å redusere følelsen av sult. Drikk rent, ikke-karbonert bordsvann, samt urte og grønn te uten sukker.