En kontrastdusj er en type herding, hvor det oppstår vekslende dousing med varmt og kaldt vann. Og selv om denne setningen lenge har blitt mye hørt, vet svært få personer hva som er så nyttig for en kontrastdusj, og om det er kontraindikasjoner for bruken.
Hva vet vi om den kontrastløse sjelen?
Daglig herding med kontrastdusj øker elastisiteten og glattheten i huden, øker kroppens motstand mot forkjølelse, og forbedrer også trivsel, øker humør og effektivitetsnivå. Kontrastdusj påvirker også figuren din - riktig kontrastdusj vil fremme aktivt metabolisme, blodsirkulasjon og forbrenning av overflødig fett.
Det er nesten ingen kontraindikasjoner for bruk av en kontrastdusj. Naturligvis kan du ikke engasjere seg i denne typen herding, hvis du er syk. Det er heller ikke ønskelig for kvinner å ta kontrastdusj i kritiske dager.
I tillegg er det svært viktig å vite hvordan man gjør en kontrastdusj, ellers vil det ikke være noen fordel av denne prosedyren for å helbrede kroppen.
Regler for å ta en kontrastdusj
Hvis du aldri har brukt herdingsprosedyren, må du først bruke en kontrastdusj med stor forsiktighet. Hvordan skal jeg begynne å ta en kontrastdusj? Hell deg med varmt vann fra dusjen, etter noen minutter gå til varmt, men ikke skyllende vann. Når du føler at kroppen din er godt dampet, slå på en kald men ikke is dusj i noen sekunder. Deretter gni raskt med et håndkle før du rødmer huden lett.
Hver dag øker prosedyretid og antall overganger mellom varmt og kaldt vann. Også redusere temperaturen på kaldt vann gradvis og øk temperaturen varmt. Etter 2-3 uker med daglig bruk av kontrastdusj, øk antall overføringer fra varmt vann til en kald en til tre til fire ganger. Oppholdstiden under varmtvannstråler skal være 1,5-2 ganger større enn under vannstrømmene. Tiden du trenger for å holde deg under kaldt vann, må bestemmes av deg selv - det er viktig å være under kaldt vann, hvor mye kroppen din ikke vil føle seg kald, det vil si å forbli i en tilstand av stress. Siden du ikke kan ta en kontrastdusj med makt, øker effektiviteten av prosedyren veldig sakte og gradvis, bør du ikke gjøre prosedyren hvis du egentlig ikke vil ha det.
Noen flere nyttige tips
Ikke glem også om tilstanden til helsen din i denne tidsperioden - hvor god er din tilstand av helse, er organismen svekket eller ikke? Hvis du føler deg dårlig (men ikke vær syk), så begynner å ta en kontrastdusj, er til og med gunstig. Det viktigste er ikke å la deg fryse under vannet av kaldt vann og ikke brenne med varmt vann. Det er også uønsket å helle hodet med vann med forskjellige temperaturer.
Hvis du etter at du har lært hvordan du tar en kontrastdusj, tenk at du ikke er klar for slike typer herding - prøv å begynne med å tørke kroppen din med et vått håndkle og herd føttene med kaldt vann. Etter hvert vil kroppen din bli vant til kaldt vann, og du kan begynne å ta en kontrastdusj, som både er et middel til å temperere kroppen og foryngelsen og helbredelsen.
Jeg ønsker deg suksess i ditt arbeid på deg selv!