Essensen av dietten er tydelig angitt i selve navnet - veksten av proteinmat og grønnsaker. Protein vegetabilsk kosthold på grunn av det faktum at du ikke trenger å plage deg med sultestreker og kjedelige diettretter, i tillegg har dietten selv mange variasjoner beregnet for vekttap i en til tjue dager.
Forbudte produkter
På tidspunktet for protein diett for vekttap må du ekskludere alle fete matvarer, stivelsesholdige grønnsaker, mel og søt (dette og pinnsvinet er forståelig). La oss dvele mer detaljert på forbudte produkter:
- stivelsesholdige grønnsaker og frukt - rødbeter , poteter, gulrøtter, druer, meloner, aprikoser og bananer;
- noen frokostblandinger;
- bønner;
- fett og fett kjøtt;
- røkt produkter og pølser;
- halvfabrikata.
Kostholdet mister ikke bare vekt, men også rensing og forbedring av kroppen. Under kostholdet har du muligheten til å vane deg selv med et sunnere kosthold, og glemme for alltid om slike matvarer som hurtigmat og næringsmiddel.
Det skjedde slik at de fleste av oss er vant til, og kan ikke leve uten poteter. Alas, for diettperioden er det nødvendig å gjøre det uten å. Etter en diett har du fullere rett til å returnere stivelsesholdige grønnsaker og frukt til livet ditt, for eksempel bytt til kokte poteter i uniform.
Hva kan jeg gjøre?
Først av alt bør en diett basert på protein og grønnsaker bestå av maksimalt grønnsaker og grønnsaker:
- aubergine;
- zucchini;
- agurker;
- pepper;
- Kål hvit og farget;
- selleri;
- tomater.
Under kostholdet kan du spise dem, ikke bare i rå, men også i stewed, bakt og kokt form.
I tillegg bør menyen din bestå av:
- noen fisk;
- fugler uten hud;
- sopp;
- fettfattig kjøtt i bakt eller kokt form.
Av drikkene anbefales urtete, grønn te - selvfølgelig uten sukker, men noen ganger kan du legge til honning.
meny
Her er et eksempel på en meny for et protein diett i 20 dager.
Dager: 1, 2, 7
I løpet av disse dagene spiser du toast fra svartbrød, fettfattig kefir (1-1,5 l) får drikke tomatsaft.
Dager: 3, 4, 8, 9
- frokost: kokt kjøtt (100 g) eller 2 hardkokte egg;
- lunsj: lavmette kjøttkraft på kylling eller biff og 150 g kokt kylling uten hud;
- Middag: 200 g fettaktig stekt ost og 200 ml fettfattig kefir.
Dager: 5, 6, 10
I disse dager bør du bare spise grønnsaker: fersk, dampet, kokt eller bakt.
Etter den tiende dagen, gjentar syklusen. Merk, du kan ikke endre rekkefølgen av dager etter eget skjønn. Menyen er laget under hensyntagen til protein vegetabilsk veksling. På tjue dager kan du miste opptil 10 kg av vekt.
Kort diett
Det er også en variant av dagens kosthold av grønnsaker, dagproteiner som varer fra en til fire dager. I dette tilfellet vil du hver dag miste opp til et kilo.
Under dette alternativet vil du skifte proteiner og grønnsaker innen en enkelt dag.
Til frokost drikker du fettfattig kefir - 250 ml. På den andre frokosten - igjen kefir men med 100 g hytteost.
Til lunsj spiser du grønnsaker - grønnsakssalat og grønnsaksuppe.
Til middag, lavt fett kokt kjøtt, grønnsaker (bakt, friskt eller kokt), og buljong av villrose.
cons
Essensen av dietten - unntatt karbohydrater, og begynne prosessen med å brenne fett, splitte pre-glykogen. For dette inneholder denne dietten og inneholder ikke stivelsesprodukter. På grunn av et slikt strengt unntak kan stoffskiftet lide: med langvarig fravær av karbohydrater begynner alle prosesser i kroppen å senke, fett vil bli lagret i reserve på bekostning av naturlige behov.
Basert på dette er dette dietten ikke balansert og anbefales ikke til langvarig bruk. Protein vegetabilsk kosthold kan være en god lossing dag eller kortsiktig diett, men ikke en livsstil.