Hvis du plutselig blir svimmel, svak, kan dette tyde på at du har lavt blodtrykk. Permanent døsighet, pallor, høy puls kan alle være symptomer på anemi. Det er en sykdom som utvikler seg i kroppen med redusert nivå av hemoglobin i blodet. Den viktigste funksjonen av hemoglobin er overføringen av oksygen til kroppens celler.
Hovedbestanddelen av røde blodlegemer er jern . Mangelen på jern fører til mangel på hemoglobin, og hele kroppen lider av dette. Nivået er enkelt nok til å gjenopprette og gjenopprette til normalt. For å gjøre dette, er det nødvendig å lage i dietten for å lage produkter som øker hemoglobin i blodet
.Forskere har eksperimentelt fastslått at jern finnes både i dyr og plantefôr. Av kjøttet absorberer kroppen den største mengden jern 30% av fisk og egg opptil 15%, frukt og grønnsaker gir bare 5% av verdifull substans.
Produkter som øker nivået av hemoglobin
Et lavt nivå av røde blodlegemer fører til oksygen sult i den aller første av hjernen og nyrene. Alle vet mat som er rik på jern, men hvis du har symptomer, er det bedre å konsultere en lege og allerede under hans tilsyn for å utføre behandling.
For profylakse kan du bruke følgende liste over produkter:
- Den største fordelen kan oppnås ved bruk av animalske produkter, de er gode til å øke nivået av hemoglobin, det kan være rødt kjøtt, lever og eventuelle meieriprodukter. Det viktigste er at det ikke er noen problemer med mage-tarmkanalen, ellers vil ikke jernet bare bli absorbert.
- Også vegetabilske produkter trenger ikke å bli avsatt, selv om de har en mindre prosentandel av jern, men de kan spises i større mengder enn kjøtt. Fremragende nematoder, bringebær og jordbær, druer, bananer og granateple er utmerket i hemoglobin.
- Gode indikatorer på rødbeter, som et matprodukt, øker hemoglobin. For et positivt resultat trenger du et kurs på opptil 3 måneder, daglig konsum på 100-150 g kokt bete, du kan til og med i en rekke salater.
- Alle dine favorittmeloner og vannmeloner er også gode hjelpere i denne saken. De kan spises uten restriksjoner, det viktigste å huske om delikatessen til bruk.
- Epler vil også være god hjelp til deg, for å oppnå en daglig jernhastighet må du absorbere 0,5 kg i løpet av dagen. For bedre absorbering av jern, ikke drikk etter ca. 2 timer.
- Kjøtt av dogrose - et middel tilgjengelig for alle. Det er utarbeidet veldig enkelt: på kvelden hell kokende vann 2 ss. skjeer av bær. Neste dag, drikk et glass om dagen.
- Gulrøtter er ikke bare nyttige, men også svært velsmakende. Det viktigste å huske er at det bare absorberes med rømme. Hvis det ikke er akseptabelt for deg å drikke fersk juice til 200 ml 3 ganger daglig før måltider.
- Stikkende nett kan også gjøre en god jobb. For å gjøre dette, slå det med kokende vann, og legg dristigt til salater. Du kan også lage avkok: hell 1 ss. Skjeen kokes i en halv time for å insistere og drikke. Du må gjenta opptil 4 ganger om dagen.
- Valnøtter for ønsket resultat forbrukes i mengden 100 g.
Hvilke produkter kan øke hemoglobin?
Når antall røde blodlegemer må økes på kortest tid, vil oksekjøtt hjelpe deg, bare det inneholder mest mengde lett fordøyelig jern. På det andre stedet er tørkede hvite sopp, det viser seg at de ikke bare er velsmakende, men også nyttige. Frukt, grønnsaker og bær kan bli spist som helhet, og drikker i form av juice. sjømat
Hva mat øker hemoglobin er allerede kjent, nå la oss snakke om funksjonene i deres bruk:
- De kan ikke kombineres med produkter der en stor andel kalsium er tilstede. Det forstyrrer absorpsjonen av jern i tarmen.
- Umiddelbart etter å ha spist, ikke drikk væske, gi tid til å fordøye nyttige stoffer.
- Bruk askorbinsyre eller sitrus.