Alle vet at helsen vår i stor grad er avhengig av riktig ernæring, fordi for å holde seg i god form trenger du ikke bare å trene fysisk, men også å spise sunn og sunn mat. I dag skal vi snakke om hva som skal være riktig middag, som vil gi oss energi og vil ikke påvirke figuren.
Den rette lunsjen for vekttap
For å sikre at mat som forbrukes under lunsj, ikke forblir i de mest fremtredende stedene og ikke skader kroppen, er det nødvendig å følge noen enkle regler:
- Middag bør prøves samtidig, helst i intervallet mellom tolv og to om ettermiddagen.
- Calorisk innhold av måltider under lunsjen skal være ca 35% av det totale kaloriinnholdet i hele daglig diett.
- Prøv å sikre at menyen nødvendigvis inkluderer friske grønnsaker, fordi en riktig lunsj, som er rettet mot å miste vekt, innebærer bruk av sunne matvarer, rik på vitaminer, fiber og andre næringsstoffer.
- Ikke spis sjetonger , hamburgere og andre lignende produkter som vil skade helsen din og legge deg til ekstra pund.
- Under måltidet ikke haste, må maten tygges grundig.
- Ikke spis i store porsjoner.
I tillegg til at du må følge reglene og kulturen for å spise, må du også følge hva du spiser. La oss vurdere flere alternativer for en riktig ernæringsmeny under lunsj:
- Lett kyllingsuppe, kål og gulrotsalat, krydret med olivenolje, et stykke rugbrød, te med sitron.
- Salat med sjømat, potetmos , dampet kjøtt, dampet, te, eple.
- Kokt biff, grønnsakssalat med olivenolje, et stykke rugbrød, fruktjuice.
- Bakt kalkun kjøtt, kokt ris, grønnsakssnitt, ferskpresset appelsinjuice.