Produkter som er nyttige for hjertet

Hvert år øker antallet personer med hjerteproblemer. For å unngå slike sykdommer, anbefales det å inkludere sunne matvarer i hjertet ditt i dietten.

Vitenskapelige eksperimenter

Forskere har bevist at mat, som inkluderer quercetin, bidrar til å redusere risikoen for problemer med kardiovaskulærsystemet. Disse inkluderer løk, vin og epler. I tillegg påvirker omega-3 fettsyrer positivt hjertearbeidet, som reduserer kolesterolnivået og forbedrer vaskulær tilstand. De fleste av dem i sjømat.

Hvilke matvarer er gode for hjertet og blodårene?

For å redusere risikoen for å utvikle sykdommer og forbedre hjertefunksjonen, anbefales det at du inkluderer i dietten slike matvarer:

1. Havregryn . Den består av kalium og omega-3, samt fiber, som bidrar til å redusere kolesterol i blodet og forbedre tilstanden til blodårene. Det er veldig viktig å velge grus av grovsliping.
2. Laks og laks . Disse matene er sunne for hjertet og bidrar til å normalisere trykket, nok til å spise bare 3 måltider i uka. Ved vanlig laksforbruk kan blodkoagulasjon forbedres og risikoen for hjerteinfarkt kan reduseres.
3. Sitrusfrukter . I disse mest nyttige produkter for hjertet inneholder askorbinsyre, som styrker veggene i blodårene, reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og risikoen for å utvikle trombose. Separat er det nødvendig å tildele en grapefrukt der glykosidene, som positivt påvirker hjertearbeidet, samt vitamin P, som øker elasticiteten til karene, er inneholdt.
4. Avokado . Denne frukten er ganske enkelt uerstattelig for hjertet, da det bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol. Det finnes enzymer i dette produktet som fremmer raskere absorpsjon av karotenoider, som også gunstig påvirker hjertets aktivitet.
5. Granateple . Det finnes stoffer i denne frukten som forbedrer blodsirkulasjonen og aktiverer bloddannelse, og også de senker nivået av kolesterol i blodet.
6. Olivenolje . Det er fortjent inkludert i listen over produkter som er nyttige for hjertearbeidet, da det inneholder et stort antall monoumettede fettstoffer som effektivt bekjemper kolesterolplakk og dermed motvirker obstruksjon av blodårer. Disse egenskapene har en olje som har blitt utsatt for minimal behandling.
7. Nøtter . Forskere i Storbritannia har bevist at pistasjenøtter gunstig påvirker aktiviteten til kardiovaskulærsystemet, siden de inneholder et stoff som gunstig påvirker kolesterolmetabolismen i kroppen. Andre nøtter er også nyttige, siden de inneholder omega-3.
8. Bær . Disse produktene er nyttige for hjertearbeidet, fordi de inneholder antiinflammatoriske stoffer som sterkt reduserer risikoen for hjertesykdom. For eksempel, i blåbær og druer, og dermed i vin, er det en antioksidant som har evnen til å stimulere kolesterol metabolisme i kroppen.

Nyttige tips

Det er veldig viktig å ikke bare vite hva som er bra for hjertet, men også hvordan du bruker disse matvarene. For å få maksimal effekt må du observere noen regler:

1. Fullstendig eliminere fra diettmat med konserveringsmidler.
2. Velg de mest naturlige produktene og bare fra pålitelige leverandører.
3. Matlaging nyttige matvarer til hjertet bør dampes, bakt eller slokkes.
4. Avvis fra forbruk eller begrense til minst salt og sukker.
5. Følg riktig ernæring og mosjon regelmessig.