Alle vet om de nyttige egenskapene til poteter siden barndommen. Omtrent 23% av sin masse er karbohydrater, protein (og det refererer til høyverdig) i det - 2%, og fett er veldig lite - 0,4%. En middels potet inneholder 570 mg kalium, 52 mg fosfor, og det er også rik på magnesium, kalsium og jern. Og vitamin C, B, D, K, E, karoten, organiske syrer og folsyre gjør poteter et uunnværlig produkt i kostholdet vårt. En slik stor mengde kalium bidrar til å fjerne overflødig vann fra kroppen, noe som avlaster ødem og øker metabolismen. Poteter veier ikke mage tarmkanalen, men tvert imot, forbedrer sitt arbeid. Methionin og kolin, regulatorer av fettmetabolismen, bidrar til å senke kolesterol og øke produksjonen av nyttige enzymer i tarmen.
Så hvorfor ikke bruke alle disse nyttige egenskapene til poteter til fordel for figuren din og ikke la potetene danne grunnlaget for dietten?
Tre dagers potet diett
Hvis du raskt trenger å klatre i favorittkjole, kan du gi råd om en slik meny: til frokost drikker du 250 ml melk til middag, tilberede deg en potetmos fra tre mellomstore poteter uten salt og olje. Til middag, spis en salat av to poteter, et kokt egg og et snev av vegetabilsk olje (husk, uten salt!). Å spise på denne måten i 3 dager, vil bli kvitt 2 kg overvekt.
Syv-dagers potet diett
Dette alternativet er designet for en uke og løfter et vekttap på opptil 5 kg. Betydningen av denne dietten er veldig enkel og består i det faktum at i løpet av uken må du bare spise kokte poteter i uniform. Hver dag kan du spise 1 kg, dele den inn i så mange måltider som du vil. Poteter kan ikke saltes, fordi med dette dietten elimineres en stor mengde overskytende vann fra kroppen. Men noen andre urter og krydder kan legges til potet, noe som vil gjøre sin smak mer variert.
Hvis en slik potet diett virker for vanskelig for deg, så om morgenen kan du spise et stykke rugbrød med et tynt lag med smør, og til frokosten legger du friske grønnsaker til poteter. Men da vil vekttapet ikke være så signifikant.
Du kan også prøve potetkål og brød-og-potet diett. For å gjøre dette, i det første tilfellet, legg til 500 gram kål om dagen til potet, og så spis for en uke. Og i det andre - ved hvert måltid med en potet å spise et stykke rugbrød.
Kefir og potet diett
Denne dietten er mer variert enn den forrige. I tillegg er det mer næringsrik, men det beregnes også i 7 dager. Betydningen av det er at det meste av maten du spiser om morgenen, til middag, drikker du bare et glass yoghurt. Det er denne potet dietten som har de beste vurderingene. Kefir og potet kosthold er flott for de som vil rense kroppen av giftstoffer, fordi etter dette dietten må du drikke mye mineralvann.
1 dag
Til frokost spiser du potetmos med smør (men uten salt) og drikker det med et glass mineralvann.
Lunsj består av suppe med biff bouillon og potet dumplings. Middagen vaskes også ned med et glass mineralvann.
På middag, drikk et glass fettfri yoghurt.
2 dager
Frokost består av poteter bakt med grønnsaker og mineralvann.
Til lunsj kan du spise en salat av poteter i en uniform og drikke den med kyllingbuljong. Etter middagen, drikk mineralvann.
Middag er et glass kefir.
3 dager
Til frokost spiser du vareniki med poteter, krydret med rømme og vaskes med mineralvann.
Til middag - suppe med poteter og ris. Etter middag - vann.
Til middag, kefir igjen.
4 dager
Frokost består av bakt poteter og mineralvann.
Til lunsj, spis suppe med poteter og pasta og en agurksalat med smør.
På middag, drikk fettfattig kefir.
5 dager
Du har frokost med potetpannekaker og tomatsalat.
Til lunsj, spis kyllingsuppe med poteter og salat av grønnsaker.
Middag består av fettfattig kefir.
Sjette dagen
Til frokost spiser du poteter bakt med grønnsaker, strø med ost på toppen, skylles ned med vann.
Lunsj består av magert borsch og mineralvann.
Til middag - kefir.
Dag 7
Lunsj du kokte poteter med bønner, krydret med smør. Hele dagen mye vann.
Til middag har du råd til en suppe med potetmos og sopp.
Til middag - et glass fettfri yoghurt.
Spis poteter og gå ned i vekt på helse!