Å kombinere forretninger med glede er alltid å velge det beste alternativet. Svømming i bassenget for vekttap er bare den unike muligheten til å kombinere interessant tidsfordriv og tap av ekstra pounds.
Hjelper bassenget å miste vekt?
For å svare på spørsmålet om du kan gå ned i vekt i bassenget, er det verdt å analysere forholdene der menneskekroppen faller:
- Vannet i bassenget er kult. Kroppen din vil bruke alle kaloriene for å holde seg varm, noe som betyr at selv om du bare blir i slikt vann, vil du kunne gå ned i vekt ved å bruke bassenget.
- Svømming er en svært energiintensiv sport som involverer mange muskelgrupper samtidig, noe som gjør lasten kompleks, noe som viser at bassenget bidrar til å gå ned i vekt.
- Aktiviteter i bassenget for vekttap, for eksempel aqua aerobic, er rettet mot å øke kalorier som brenner og også ta musklene i tone.
Dermed er å miste vekt ved hjelp av bassenget ikke en myte, men en realitet. Selvfølgelig, her også, er det noen subtiliteter som kan påvirke resultatet.
Hvordan miste vekt i bassenget?
Etter at vi ga et bekreftende svar på spørsmålet om det er mulig å gå ned i vekt fra bassenget, vil vi analysere hvordan det er verdt å gjøre det.
Som nevnt ovenfor har bassenget selv en gunstig effekt på figuren, men hvis du utfører intensive handlinger mens du er i det, kan effekten styrkes. For eksempel kan du trene vannpolo, aqua aerobic, bare lek med vennene dine i ballen eller svøm i et raskt tempo. Alt dette vil bidra til et mer aktivt kaloriforbruk.
Du kan gå ned i vekt i bassenget, selv om du kommer med barn: Aktivt spill og sprut i vannet med periodisk dykking under vannet vil også ha en gunstig effekt på figuren.
Øvelser i bassenget for vekttap
Øvelser for vekttap i bassenget er veldig enkle. Mange av dem krever ikke ekstra utstyr (men hvis du går til en spesiell gruppe, vil du sannsynligvis få spesielle dumbbells, finner og annet valgfritt tilbehør). Hvis du bestemmer deg for å trene uavhengig, prøv å gå inn i vannet på brystet og utfør et enkelt kompleks:
- Oppvarming : Kjører på plass. I bassenget vil det ikke fungere så lett som på land, men dette er skjønnheten i denne aktiviteten. Først, i løpet av et minutt, løp med en overlapping, nesten røre baken på baken. Så et øyeblikk - tungt løftet knærne foran ham. Under opptreden, jobber hardt med hendene som om du kjørte normalt - og vær ikke redd for å lage sprut.
- Twisting . Benene har skulderbredde fra hverandre, armene ligger på vannet med en ribbe. Utfør rask, intens vridning i livet i en retning eller den andre, og skape sprut. Vann gir ekstra motstand og øker lasten.
- Aerobic trening . I løpet av 3-5 minutter skal du hoppe med hevning av hendene vertikalt oppover. Sikkert du er pusten - og det er utmerket!
- Hitching . Stepping under vannet, hendene bøyd i albuene, roter foran brystet, så fra deg selv, så til deg selv i 1 minutt.
Hvis ønskelig, kan komplekset gjentas 2-3 ganger. Det gjør at du kan jobbe og muskler i beina, armene og midjen, og viktigst - gir en aerob belastning som bidrar til å gå ned i vekt.
Hvor fort kan jeg gå ned i vekt i bassenget?
Hvis du går til bassenget for vekttap, er hovedbetingelsen for hurtige resultater regelmessig mosjon. Du bør komme minst 2-3 ganger i uken hvis du vil se resultater i 4-6 uker.
I tillegg kan du øke hastigheten på resultatet, hvis du ikke bare flop, og utfør øvelser i bassenget for vekttap. Den eneste måten å sette det optimale tempoet på og få en høy og sikker belastning, er å delta på aqua aerobic klasser, hvor en erfaren instruktør vil hjelpe deg å ordne musklene riktig.
Det er denne tilnærmingen, som inkluderer trening med en instruktør og vanlig trening, vil gi den raskeste effekten for vekttap.