Det vanskeligste spørsmålet i temaet vekttap - hvor skal man begynne å miste vekt? Det er riktig begynnelse av selve prosessen som gjør at du ikke bare kan gå ned i vekt, men ikke å rekruttere den etterpå, og i tillegg ikke å skade kroppen. For de som har svak viljestyrke , vil riktig begynnelse av vekttap hjelpe ikke å kaste denne harde måten i midten. Så presenterer vi det mest detaljerte svaret på spørsmålet om hvor du skal begynne å miste vekt.
Slik begynner du å miste vekt: Den psykologiske siden av spørsmålet
Til å begynne med, svar deg selv ærlig: hvorfor mister du vekt? Hva vil du få vektreduksjon? Hvorfor nå? Og viktigst av alt - hvorfor kan du ikke holde deg i vekten du er inne nå?
Det anbefales ikke bare å svare deg selv, men også å skrive ned disse svarene, eller enda bedre - alltid hold dem foran øynene dine. Bare hvis du er sikker på at dette ikke kan fortsette, og du raskt trenger å redusere vekten, kan du gå ned i vekt. Hvis motivasjonen din ikke er sterk nok - vil du ikke overleve en halv dag med riktig ernæring!
Hvordan tvinge deg til å begynne å miste vekt?
Så nå vet du hvorfor du raskt trenger å bli kvitt overflødig vekt. Å gjøre deg selv begynner å gå ned i vekt kan være veldig enkelt: Ta et par bilder som eksponerer problemområdene dine i all "herlighet" og bære dem med deg, og se på dem flere ganger om dagen. Du kan være mye bedre og vakrere, du kan ikke bli sånn! Tiden går forbi, du har bare en ungdom, og det er bedre å begynne å smalere bedre akkurat nå.
Tips for nybegynnere å miste vekt
Ikke tillate typiske feil å miste vekt. Vurder dem veldig kort, men på en kapasitet. Hvilke metoder for vekttap bør ikke brukes?
- Piller for vekttap. Mange av dem er ulovlige, mange gir ikke effekt, og de som gir så undertrykt kroppens funksjoner, vil dette vekttapet selv mot bakgrunnen av de sykdommene som oppstår ikke gi deg glede. Denne metoden anbefales ikke til deg av en kompetent lege.
- Korte dietter som "10 kg minus en uke." Normale vekttap er 3-5 kg per måned. Hvis du reduserer kostholdet kraftig og fortsatt går ned i vekt raskere, bestemmer kroppen at det var en sulten periode, og når du kommer tilbake til et normalt kosthold, lagrer du fettet tungt - slik at det var mer å spise i neste sult. Som et resultat vil du gjenopprette enda mer.
- Massagere, bad, phyto-fat, badstuer, wraps og andre prosedyrer for vekttap uten anstrengelse. Disse er gode ADDITIONAL prosedyrer som forbedrer blodsirkulasjonen. De vil bidra til å forbedre tilstanden til huden og utvise overflødig væske, som vil bli skrevet tilbake om noen timer. Men fete forekomster de ikke deler, og virkelig reduserer vekten, vil ikke hjelpe.
Vekttap er prosessen med å dele fettceller, deres behandling av kroppen til energi for livet. Dette er mulig hvis og bare hvis med mat får du færre kalorier enn du trenger for livet. For å gjøre dette kan du enten kutte kaloriinntaket eller øke kaloriforbruket, slik at den manglende kroppen vil ta fra fettbutikker. Dette er sport og riktig ernæring . Det finnes ingen andre måter.
Hvordan begynner du å miste vekt på en kvinne?
Bestem hvilken spesiell vekt du mister. Beregn hvor mange måneder det tar, med en hastighet på minus 4 kg i 1 måned. Så du bestemmer en dato som du vil miste vekt på.
Tenk på maten din - søt kan bare være litt og bare før middagen; te bør ikke være full etter et måltid; fra stekt og fett er det verdt å merke seg; Eventuelle side retter til kjøtt, unntatt grønnsaker, er nå ikke for deg; melprodukter - så mye som mulig kutte i dietten og ikke spise etter middagen. Frokost - det rikeligste måltidet og middagen - det enkleste og slutter også 3-4 timer før sengetid.
Ta dietten til riktig tilstand. For å øke vekttapet, legg til fysisk aktivitet. Med hvilke øvelser begynner å gå ned i vekt? Fra noen. Velg hvilken som helst retning av fitness eller dans og gjør det strengt 2-3 ganger i uka. Du vil bli overrasket, men dette er nok til å gå ned i vekt!