En multifunksjonell krafttrener er et treningscomplex egnet for et hjem eller en sportshall. Den særegne egenskapen er at en slik installasjon kombinerer et sett av smalere fokuserte simulatorer, noe som gjør det mulig å spare plass betydelig uten tap av funksjonalitet.
Velge en motorsykkel simulator for hjemmet
Integrert strømssimulator for hjemmet er en utmerket løsning for de som følger sin figur, men på grunn av den intense arbeidsplanen har ikke muligheten til regelmessig å trene i hallen til idrettslaget. Bare en multifunksjonsstrømssimulator kan gi den nødvendige belastningen på forskjellige muskelgrupper og erstatte hele treningsstudioet .
Når du velger en multifunksjonell simulator for et hjem, må du ikke bare vurdere kostnadene og dimensjonene, men også mange andre egenskaper. For eksempel, mange idrettsutøvere foretrekker å jobbe med frie vekter; denne metoden lar deg raskt bygge muskelmasse og utvikle koordinasjon. Når du velger en simulator med frie vekter, må du fokusere på styrken på rackdesignet og den maksimale vekten de kan tåle.
Oftere komplekse krafttrenere er utstyrt med datamaskiner som reflekterer belastningsnivået, frekvensen til hjerterytmen etc. Slike datamaskiner kan være separate for hver del og kompleks - for hele simulatoren.
For all sin multifunksjonalitet kan komplekse simulatorer være mer rettet mot en bestemt gruppe muskler, for eksempel ben, trykk, tilbake. Valget i dette tilfellet skal være basert på de individuelle behovene til de som vil være engasjert i det.
Etter å ha kjøpt kraftkomplekset, anbefales erfarne idrettsutøvere å umiddelbart teste det og evaluere elementets arbeid, styrken av festene. Med de åpenbare manglene, er det umulig å bruke den multifunksjonelle komplekse simulatoren, Dette kan føre til alvorlig skade.
Individuelt treningsprogram - hjemme eller i gangen - gjøres best med deltakelse av en trener. Kun denne spesialisten vil kunne bestemme riktig nivå og tildele den optimale belastningen, samt gi råd om sportsnæring og drikking.
Hvordan håndtere vekttap trening?
Svært ofte multifunksjonelle kraft trenere kjøpe for vekttap. Å danne en figur ved hjelp av et kraftkompleks, har en rekke fordeler, blant annet høy hastighet og ensartethet av å miste vekt.
Den første feilen som ofte gjøres av mange nybegynnere er for mye arbeidsbelastning fra den første treningen. Slike iver fører vanligvis til muskelsmerter, skader, og også til effekten av overtraining, noe som kan føre til en vedvarende mislikning for noen aktiviteter på simulatoren.
Optimal treningsregime - ikke mer enn 5 ganger i uken, fordi musklene må gjenopprettes. Varigheten av leksjonen er 45 minutter. Begynn opplæring med en oppvarming, som vil bidra til å varme opp musklene og forberede dem på mer alvorlig stress. En god trening løper. Kjør skal være 1000 m med en hastighet på ca 10 km i timen, i fravær av løpebane, løp tar 5-7 minutter.
For optimal vekttap anbefaler trenere alternerende kardio- og styrketreningsapparater. I dette tilfellet kan treningsplanen se slik ut:
- oppvarming;
- kardiovaskulær utstyr (sykkel, steppere, tredemølle );
- makt trenere;
- kardiovaskulær utstyr.
Under treningen må du ikke glemme vann og drikke når tørsten utvikler seg. Etter å ha fullført treningen på den multifunksjonelle krafttreneren, bør du gjøre strekkøvelser som vil bidra til raskere fettforbrenning, og også gjøre figuren fleksibel og grasiøs.