På et tidspunkt da du synes å ha bestemt seg for seg selv, er det på tide å begynne å løpe, et nytt dilemma - "når?" Kommer i forgrunnen. Det viser seg at du ikke trenger å løpe i det hele tatt. Om kvelden kommer du hjem fra jobben, og du kommer fra hverandre i sofaen, og selv tanker om hvilken som helst motoraktivitet kan ikke være, og om morgenen ser du på de mest verdifulle og fargerike drømmene. Det ville vært bare grusomt å våkne tidligere. Så, her, viser det seg at vi må gi opp noe å kjøpe noe.
Fordelen med å kjøre om morgenen
Hvis valget ditt falt om morgenen, har du allerede kjøpt den automatiske:
- ren morgen luft i motsetning til kvelden eksosgasser;
- forfriskende friskhet, i motsetning til kvelden stuffiness;
- Et fullt sett med energi, i motsetning til kvelden tretthet;
- Den aktive starten på dagen, i motsetning til den hvis refleksjon du er vant til å se i speilet om morgenen.
Fordelene ved morgenkjøring blir imidlertid ofte stilt spørsmålstegn ved fordi den angivelig ikke oppvåste organismen er svært vanskelig å takle en slik last. I denne saken er alt individuelt, og ingen, bedre enn deg selv, vil avgjøre om du trenger å løpe om morgenen eller ikke. Noen hopper opp fra sengen, hverken lys eller daggry, og er klar for gjennomføring, noen svimmer ved tanken om å løfte på 9.
Hvis alternativet ditt er en morgen som løper for vekttap, må du gjøre en intervallkjøring . Det vil si alternative jogging med akselerasjon. Varigheten av akselerasjonsfasen skal være ca 2 minutter.
Hvis du vil kjøre for å forbedre immunitet, utholdenhet, til fordel for hjerte-og luftveiene, det ideelle alternativet, som går over 30 minutter i gjennomsnitt, moderat tempo.
For å ikke slå et ben våkent, må du bruke et par minutter til oppvarming - arbeid i ekspressmodus alle leddene, gå deretter til sakte runde og skriv inn 5 minutter på optimal løp.