Våre forfedre brukte bevisst den enkleste maten, kanskje, på grunn av dette, led de ikke av problemer med fordøyelsen. I arven fra dem har vi mange porridges, som ikke bare blir en deilig parabol, men også som magen din. Diett basert på kornblandinger har blitt utbredt blant tilhengerne av et sunt kosthold. Hvilke korn er mest anbefalt for vekttap?
Nyttig grøt for vekttap
Forholdet til frokostblandinger skyldes den betydelige fordelen og rikheten til slike matvarer. Uansett hvilken type frokostblanding har grøt en rekke nyttige egenskaper, blant dem:
- høyt fiberinnhold, som hjelper til med å rense kroppen av giftstoffer, masserer tarmene;
- metning med vitaminer, aminosyrer og mineraler, inkludert vitaminer for hud B, E, vitamin C for immunitet - C, kalsium og magnesium - elementer for bygging av bein og muskelvev;
- lett fordøyelse av kroppen, rask spaltning i fordøyelsesprosessen, som bestemmer bruken av korn til forbedring av mage-tarmkanalen;
- porridges er veldig enkle å forberede og passer som en sidefarge for kjøtt, fisk, lever, i henhold til reglene for separat mat.
Kroker inneholder ubetydelige kalorier, og selv de som går til energiproduksjon, og ikke lagres i midjen. Dette forklarer populariteten til grøt for vekttap som kosthold for mange dietter.
Dietary diet piller
Blant mangfoldet av frokostblandinger er det vanskelig å ikke bli forvirret. Hva slags grøt for vekttap å velge?
Bokhvete grøt tar topplinjen i rangeringen av kostholdsrettene. Bokhvete - bare et lagerhus av vitaminer og sporstoffer. Blant dem, jern, som gjør croup nyttig i anemi, B-vitaminer, PP, så vel som kalsium, fosfor, sink, jod, rutin, brom. Selv en mono-diett, basert på forbruket av bokhvete grøt alene, er veldig nyttig på grunn av den rike sammensetningen av kornet.
Forresten, bokhvete er nyttig for personer som lider av gastritt og magesår. Nøkkelen til suksess i dette tilfellet ligger imidlertid i riktig forberedelse av bokhvete.
Oppskrift på vanlig bokhvete
ingredienser:
- bokhvete groats - 1 vare;
- ferskt kokt vann - 2 ss.
forberedelse
For at grynene skal forlate med alle de nyttige egenskapene, blir det gjennomvåt over natten med varmt vann og om morgenen vil grøten være klar. I stedet for salt, er det å foretrekke å bruke soyasaus.
Korn korn for vekttap okkupere et viktig sted i riktig ernæring. Blant dem er det mest verdifulle havregryn som vi har kjent siden barndommen. Vitende er det matet av barn, fordi det inneholder den mest balansert sammensetningen av vitaminer, mikroelementer, som hjelper kroppen til å aktivere metabolske prosesser, forbedrer blodsirkulasjonen. Havregryn til frokost vil sikre god helse og beskytte tarmene hele dagen, fordi i havremelflak inneholder verdifull fiber.
Forresten er havremel ekstremt nyttig for personer med høyt blodtrykk. For å oppnå det mest verdifulle frokostblandingen, anbefales det å forberede det som følger.
Oppskriften på vanlig havremel
ingredienser:
- flak - 1 vare;
- kaldt vann - 1 liter.
forberedelse
Flakene helle en liter vann og kok til vannet koke til halvparten. Deretter må du avkjøle grøten og drenere det gjenværende vannet.
En annen verdifull bygg anses å være perlebyg. Som andre kornblandinger, hjelper det med å rense tarmens tarm, i tillegg hevelse i magen, det gir en rask følelse av mat. Perlovka er rik på vitamin B, fiber, aminosyrer, blant annet lysin - forbedrer strukturen av hud, kalium, fosfor, jern og praktisk talt alle nyttige mikroelementer.
Forresten, perlebyg er veldig nyttig for gastritt med høy surhet, da den har en omsluttende effekt, i tillegg renser grøten også blodet.
Oppskriften på riktig perlebyg
ingredienser:
- perlebyg - 1 vare;
- vann - 1,5 liter.
forberedelse
Perlebyg kokes ekstremt lang, og volumet øker når det tilberedes 5 ganger. Derfor anbefales det å suge perlekornet i vann ved romtemperatur om kvelden, og om morgenen for å begynne å lage grøt.
Den mest nyttige grøten for vekttap er selvsagt urenset, mer presist - ikke polert. I skallet av kornblandingen inneholder korn mange sporstoffer, som går tapt under behandlingen. Men hvis du fortsatt lurer på - "hva korn er for vekttap", kan du trygt svare - "noen". Tross alt er porretter den mest verdifulle sideretten, og uansett korn du velger, vil magen takke deg.