Losing dag på vannet

Hvis du bestemmer deg for å tilbringe 1 dag bare på vannet, les på hvilke timer, og hvor mye det kan gi kroppen din den største fordelen:

• 2 kopper vann om morgenen, etter oppvåkning - aktiver arbeid av indre organer;
• 1 glass vann 30 minutter før måltider - hjelper fordøyelsen;
• 1 kopp vann om morgenen, foran dusjen - bidrar til å senke blodtrykket;
• 1 glass vann om kvelden før du legger deg til sengs - advarer mot et slag eller hjerteinfarkt.

Det er bedre å drikke vannet, ca 18 ° C. I tillegg, når du arrangerer en hviledag på vannet, prøv å huske grunnregelen: du kan ikke drikke vann bare når du føler deg tørst - fordi du allerede vil bli dehydrert på den tiden.

Hvor mye vann per dag skal jeg drikke til en person?

Selv om vann ikke har næringsverdi, er det likevel et unikt viktig sted i kostholdet vårt, siden det er en av de viktigste reguleringsfaktorene. Det er vann som har en sentral rolle i hvordan kroppen vår styrer fettforekomster i den. I tillegg forhindrer vann kroppen vår fra dehydrering og er nødvendig for den for kjemiske prosesser som oppstår som følge av metabolisme.

Institutt for medisin, den amerikanske rådgivende organ for helse og medisin, anbefaler at menn bruker litt mindre enn 3 liter vann per dag, tilsvarende 13 kopper og kvinner 2,2 liter (tilsvarende 9 kopper).

I henhold til aksepterte internasjonale anbefalinger, bør mengden vann som er drukket av en person i løpet av dagen, være ca. 1 milliliter for hver forbruket energi kalori - for personer som bor i et medium med en normal temperatur. For eksempel, en mann som bruker gjennomsnittlig 3000 kalorier om dagen, anbefales det å drikke 3 liter vann daglig. I alle tilfeller snakker vi om sunne mennesker.

Nærmere bestemt:

• 60-70% av vekten vår er vann;
• 8-10 glass vann (totalt 2-2,5 liter) betraktes som den minste nødvendige daglige mengden for friske mennesker;
• Overvektige mennesker har mindre vann i kroppen enn tynne, og målet for dem er bestemt i 12 (eller flere) briller - naturlig, jevnt fordelt gjennom dagen;
• Gravid kvinner anbefales å drikke 2,4 liter (ca. 10 kopper) og amme - 3 liter (ca. 12,5 kopper) væske per dag.

Hvor mye vann per dag skal jeg drikke sport?

Små i varighet økter krever trainee å drikke en dag 1-2 ekstra glass vann. Hvis treningen varer mer enn en time (for eksempel kjører), trenger vann mer. Hvor mye mer avhenger av hvor mye personen svetter tungt. Imidlertid antas det å drikke 2-3 glass vann hver time i løpet av dagen - ganske nok (gitt ikke veldig varmt vær). Legg merke til at i idrettsutøvere bør enhver losningsdag (inkludert vann) falle på en dag, fri fra opplæring.

Kan en fastedag på vannet skade?

En utslippsdag på vann kan ikke utføres dersom følgende faktorer er tilgjengelige:

• noen form for og hvilken som helst grad av kreft;
• diabetes;
• hjertesykdom;
• nyre- og leversykdommer;
• graviditet;
• amming.

I tillegg må vi ta hensyn til dette. Toksiner er et vilkårlig konsept som bestemme stoffets giftige egenskaper. Ingen substans er imidlertid klassifisert som skadelig eller sikker, uavhengig av dosen av administrasjonen.

Med andre ord, noe stoff, uansett hvor det er inneholdt (i kjøtt, frukt eller grønnsaker), kan bli giftig - hvis det brukes overdrevet. Dermed er en uvanlig mengde vann full av en person om dagen ganske i stand til å føre til et klinisk bilde av vannforgiftning.

Unloading dag på vannet er bedre å ordne i den varme sesongen, ikke mer enn en gang i uken - 2 dager på rad for å holde kroppen din på samme vann er ikke verdt det.