Kanskje drømmen om noen jenter er et lett kosthold for raskt vekttap. Men du må alltid velge - eller dietten er lett når det gjelder ytelse, men vekttap er sakte, eller dietten er streng, men pundene går raskt bort.
Er lette dietter effektive for raskt vekttap?
Det er verdt å være særlig oppmerksom på en side: langsiktige resultater. Etter rask dieting, etter å ha returnert til det gamle dietten, vil du samtidig med en sannsynlighet på 80% gå tilbake til den gamle vekten. For å forhindre at dette skjer, er det allerede i ferd med å miste vekt at man bør innpode seg selv med vaner med sunn ernæring som vil bidra til å holde resultatet i fremtiden.
Tradisjonelle raske dietter for vekttap er som regel diett på ett produkt (for eksempel kefir, epler eller bokhvete). Ikke bare reduserer denne ernæringen metabolske prosesser og får fett til å splitte sakte, det danner fortsatt ikke sunne spisevaner og ferdigheter for å opprettholde vekten. Det er usannsynlig at noen vil våge å spise bare ett produkt for livet, og dessuten er det skadelig for kroppen - en person trenger å motta et stort utvalg av vitaminer og næringsstoffer, og ikke bare de som er for eksempel i epler.
Nytt kosthold for rask voksende tynn
Det er derfor som et raskt kosthold, kan du vurdere en strengere versjon av riktig ernæring. Du må spise 4-5 ganger om dagen, alt er søtt, floury, fett og stekt forbudt, bare naturlige produkter (kjøtt, ikke pølse, grønnsaker, ikke hermetikk osv.) Kan bli inkludert i dietten.
Lett og raskt kosthold i praksis
- Frokost: enhver usøtet grøt uten smør og melk eller to kokte egg, te uten sukker.
- Den andre frokosten: et eple eller en appelsin.
- Lunsj: En del av lys suppe (uten pasta), en salat av ferske grønnsaker.
- Snack: et glass på 1% kefir.
- Middag: grønnsaker frisk eller kokt og kyllingbryst,
magert biff eller fisk (dampet, kokt eller bakt uten å tilsette fett).
Et slikt forsiktig kosthold for raskt vekttap krever vanlige måltider, helst samtidig, mens middagen skal avslutte 3 timer før sengetid. Deler i gjennomsnitt - ikke mer enn å legge inn en tallerken med en diameter på ca 22 cm (grønnsaker skal ta minst halvparten av platen, de kan påføres med et lysbilde). Legg til andre produkter, så vel som sauser, brød , desserter - det er forbudt.
Det bør bemerkes at dette er et nærende kosthold for vekttap, og du vil ikke bli hjemsøkt av sult. Spesielt i tilfelle at du drikker 1,5 - 2 liter rent vann om dagen, hvilke leger anbefaler det.