Mange ernæringseksperter anbefaler å starte veien til å miste vekt med frukt. Få mennesker liker ikke frukt , og et stort antall vitaminer og fibre gir et godt humør og utmerket fordøyelse.
Pluss kosthold på frukt, for de fleste jenter er innholdet av sukker i dem. Det er riktig: Mens kroppen vår lider av mangel på protein, slår vi og sverger på grunn av mangel på søtsaker. Frukt vil også hjelpe her: fra det du er beskyttet nøyaktig, er det fra underskudd av sukker.
I tillegg gir kostholdet for vekttap på frukt deg et raskt resultat. Noen 3 dager på mono diett eller blandet frukt ernæring vil tydelig påvirke figuren din.
Frukt under en diett hjelper til med å løse flere problemer:
- bli kvitt overflødig vekt og redusere cellulitt;
- forbedring av hudfarge og humør;
- mangel på en karakteristisk tørr hud og sprøtt hår, fordi frukten er sterkt vitaminisert;
- Du kan konsumere frukter når som helst på dagen eller natten;
- trenger ikke å kaste bort matlagingen.
Regler for dietten
Vi tilbyr deg en variant av fruktdietet til den berømte amerikanske TV-presentatoren - Joan Lunden. Dette er et eksplisitt vekttap i 3 dager.
Her er fruktene du kan spise med Lundens diett:
- melon;
- jordbær;
- orange;
- kiwi frukt;
- plommer;
- grapefrukt;
- ananas;
- fersken;
- vannmelon;
- banan;
- bær.
Eksempel på diettmeny
Dag 1:
- til frokost - 75 gram yoghurt og ½ melon;
- middag - salat av jordbær, kiwi, appelsiner med yoghurt;
- ettermiddagsmat - 2 blommer;
- middag - en del av kokt kyllingfilet, salat av grønnsaker med sitronsaft, ½ grapefrukt.
Dag 2:
- frokost - bær og frokostblandinger (sammen 200 g);
- middag - ananas (3 skiver);
- ettermiddagsmat - 1 fersken;
- middag - kokt kalkunfilet, salat, 1 oransje.
Dag 3:
- frokost - vannmelon (2 skiver) og yoghurt;
- lunsj - banan-jordbærpuré;
- ettermiddagste - bær;
- middag - kokt flunder og brusselspirer.
Med denne dietten kan du miste opptil 4 kg per uke.