Ella Sukhanova, så snart hun kom til prosjektet, hadde ekstra pund. De var litt bortskjemt med sitt utseende, så hun bestemte seg for å erklære krig mot dem. I kampen mot overvekt brukte hun mange effektive teknikker som ga sitt positive resultat. Som venninne noterte Ella Sukhanova seg raskt på grunn av sport og ernæring.
Hvordan ble Ella tynn fra Hus 2?
For å gå ned i vekt, utviklet Ella sin egen metode for sunn mat. Hun satt aldri på harde dietter og brøt ikke seg i forbruk av høyt kalori mat. Hvis hun fortsatt vil spise noe fra søtt, stekt eller for feit, prøver hun å bruke slik mat før andre halvdel av dagen.
Ifølge kostholdet til Ella Sukhanova bør man spise sunn og sunn mat, om mulig, redusere forbruket av skadelig mat. Jenta utelukket fra kostholdet med fastmat, hermetikk, kunstig fett, samt halvfabrikata av hurtig matlaging. Hun inkluderte i sin meny mange frisk frukt og grønnsaker, juice, matvarer som inneholder en økt andel grove fibre, frokostblandinger, fettfattig kjøtt.
Ella ga spesiell oppmerksomhet mot drinker. Hun utelukket svart te, kaffe og pakket juice, inkludert i det daglige kostholdet rent vann, grønn te, frisk fra frukt og grønnsaker.
Kosthold Ella Sukhanova fra Hus 2
Hennes metode for å miste vekt innebærer ikke strenge restriksjoner på mat, teller kalorier. Å spise er nødvendig i små, små porsjoner. Alle velger menyen for seg selv, men det er en liste over produkter som fortsatt skal fjernes for godt av kostholdet ditt. Disse inkluderer margarin, majones, chips, fett kjøtt, stekt mat, pølse produkter, samt brus.
I prioritet av oppvasken, dampet, stuet, kokt. Som en siderett er det best å lage frokostblandinger, grønnsaker eller pasta. Noen ganger kan du skjemme bort deg selv og noe stekt, bare ikke bli båret bort.
Det som er viktig, kjører Ella salater med vegetabilske oljer, fruktsauser, soyasaus, sitrusjuice. Hun erstatter også ofte sukker med fruktose. Men likevel kan jenta ikke helt eliminere søtsaker fra hennes liv. Til konditori har ingen negativ innvirkning på hennes figur, hun bruker dem i små mengder om morgenen.
Kostholdet til Ella Sukhanova er basert på riktig ernæring, som regelmessig må overholdes. De er ganske enkle, men de krever fortsatt moralsk tilbakeholdenhet:
- ta mat ofte, men i små porsjoner;
- Menyen skal være mangfoldig og inneholder nok vitaminer og essensielle næringsstoffer.
- daglig behov for å spise rå grønnsaker, frukt og grønnsaker;
- redusere mengden salt
- 2-3 ganger i måneden bør ordnes lossing dager;
- redusere fettinntaket, men ikke helt fjerne dem, siden de er viktige for kroppens normale funksjon;
- forlate halvfabrikata.
Hvordan mistet Ella Sukhanova?
Løftet om vellykket vekttap stellar jente - dannelsen av riktige spisevaner, reduserer kaloriene som forbrukes ved bruk av sunn mat. Men hun tok seg aldri til ekstremer, prøvde å holde seg til det gylne middel i alt. Men som det viste seg, for å få vekten tilbake til normal ble hun hjulpet ikke bare ved riktig og sunn ernæring, men også ved daglig fysisk aktivitet. Tidligere var Ella en fin tennisspiller. Nå betaler hun også mye tid til sport: hun lager morgenjogger, elsker å gå, fitness og aerobic . Alle disse metodene ga sammen gode resultater: jenta klarte å gå ned i vekt på kort tid. Hun ble slank og attraktiv. Alle som følger hennes livsstil, oppnår også suksess.