De som ønsker å miste 3-4 kg på kort tid, vil dra nytte av den berømte banan dietten, som varer 7 dager.
Kosthold på bananer og melk
Menyen til denne måltidsplanen er ikke for variert, men en sulten person vil ikke føle seg nøyaktig.
- På den første dagen kan du spise 1 banan til frokost og enhver vegetabilsk salat uten tanking, lunsj består av samme salat og kyllingbryst (100 g), til middag kan du spise 1 banan og 200 ml melk.
- På den andre dagen består frokosten av en banan og et glass melk , lunsjmenyen gjentar frokost og middag består av bare en frukt.
- Frokost på den tredje dagen består av en banan, til lunsj kan du drikke et glass melk og spise en salat av ferske grønnsaker uten tanking, og til middag drikker du 200 ml melk.
Da bør du gjenta alle dager fra begynnelsen. Den syvende dagen av dietten er lossing, det er lov å drikke vann og grønn te. Du kan også ha råd til 1 glass ferskpresset juice, helst eple eller oransje.
Siden dietten er basert på bananer og melk, rik på kalium og protein, vil du ikke føle deg sulten eller utmattet.
Japansk kosthold på bananer
En annen variant av en slik diett ser slik ut: en frokost med 1 banan, en matbit på 200 g melk eller kefir , en bananmiddag, middag og en matbit på 200 g kefir. Å følge denne planen for en mat er det mulig ikke mer enn 3 dager, og det kan gjentas ikke tidligere enn i 2 uker når det gjelder mono-dietter.
Det spiller ingen rolle om du velger den første måltidsplanen, eller du vil like den japanske versjonen mer. Ikke glem å drikke 1,5-2 liter vann per dag, det vil ikke være overflødig å begynne å ta vitaminer i denne perioden. Hvis du føler deg dårlig, blir hodet svimmel eller du vil føle deg døsig og trøtt hele tiden, slutte å observere dietten.