Kosthold - minus 5 kg per uke

Ernæringseksperter er ikke lei av å gjenta om farene ved raske dietter, noe som gir kort tid å kvitte seg med noen ekstra pounds. Men hva om vi trenger for å komme i form raskt, for eksempel for et jubileum, en strand sesong eller en bryllupsdag? En diett på minus 5 kg vil hjelpe på en uke.

Essensen av dette matssystemet

Kostholdet, som gjør at du kan miste 5 kg om 7 dager, er et ganske stivt mat system, fordi det ideelt sett vil ta minst 1 måned å gjøre dette. Den utmerker seg med lavt kaloriinnhold - ca 1500-1200 Kcal per dag og et lite kosthold, der det nesten ikke er noe fett og karbohydrater. Det vil si, fett kjøtt, fisk og fett kan ikke spises, så vel som søtsaker, kaker, muffins, poteter, brød, frokostblandinger og pasta. Det bør legges vekt på frukt, grønnsaker og surmjólkprodukter, som vil bidra til å fjerne overflødig levetid fra kroppen og rense tarmene fra avføring, slagg og giftstoffer.

Det er nødvendig å drikke så mye væske som mulig - melk , urtete, mineralvann uten gass, fruktdrikker, kompotter og vanlig vann. I kampen mot ekstra pounds er det stor betydning for sport, men under en streng kosthold på minus 5 kg er det lite sannsynlig at trening er mulig på grunn av redusert effektivitet og nedgang i kraft. Men hvis du ikke trenger sistnevnte, kan du velge hvilken som helst metode for å øke motoraktiviteten.

Kosthold diett

Varianter av en diett som lar deg gå ned i vekt med 5 kg kan være flere. Du kan selvstendig lage en daglig meny med tillatte produkter, for eksempel til frokost 100 g fettaktig stekt ost og melk. Etter 1,5 timer, noen frukt, for eksempel sitrus. Til middag, suppe fra grønnsaker og et stykke kokt kalvekjøtt. Snacken består av kokte egg og en salat av ferske grønnsaker, og en kveldsmat fra en del reker. Før du går til sengs, et glass yoghurt. Eller du kan skille diett med dager, i hver av dem bruker et bestemt sett med produkter. Mandag er for eksempel en protein dag, hvor du kan spise sjømat og magert kjøtt - kyllingbryst, kanin eller biff.

På den andre dagen av en ukentlig diett for vekttap på 5 kg, ordne lossing på gjærmet melk og andre drikker. Den tredje dagen - grønnsak, den fjerde frukten, den femte igjen vann, den sjette - gjentar den tredje og den syvende igjen proteinet. Det er imidlertid verdt å huske at når du forlater dette kraftsystemet, kan vekten komme tilbake igjen, så i alle fall må du begrense deg i noe.