Mange mennesker kan ikke bare nekte seg selv i søtt og fett - de leter etter mer begrensede alternativer som du kan miste vekt raskt og effektivt. Kefir-apple diett i denne sammenhengen er overraskende bra: det er lavt kalori, og gjør deg ikke sulten, og lar deg raskt se resultatene. Et flott alternativ for de mest utålmodige! Dessverre, som alle dietter, er det ikke egnet for alle, og hvis du har noen sykdommer i indre organer, spesielt mage-tarmkanalen, så kan den bare påføres etter legenes godkjenning.
Kefir og epler: diett
Den enkleste versjonen av denne dietten innebærer fem måltider om dagen, som du vil spise om et kilo epler og en liter 1% kefir - hver gang et ufullstendig glass yoghurt og ett eple. Før du går i seng, har du råd til et annet lite eple. Det anbefales å velge ikke for søte, men ikke for sure varianter. I tillegg kan du drikke grønn te og vann i alle mengder.
Generelt er dette kefir-eple dietten i 7 dager ganske komplisert, og folk som er engasjert i mentalt arbeid, vil føle det mer enn andre. I dette tilfellet anbefales det å ha råd til noen søte epler i tredje og fjerde dag. Denne dietten er ubalansert, og det anbefales ikke å sitte på det mer enn denne gangen.
Kefir-apple diett i 9 dager
Et annet alternativ, beregnet litt mer enn en uke, gir gode resultater, og hvis du vil spenne etter en diett, kan effekten opprettholdes. Dette alternativet er imidlertid ganske tøft, og det kan bare brukes av fullt friske mennesker.
Som i den forrige versjonen, bør alle disse produktene deles inn i 5-6 mottakelser og konsumeres jevnt i løpet av dagen. Menyen er lett å huske:
- I de første tre dagene : en og en halv liter fettfri yoghurt per dag.
- I de andre tre dagene : et og et halvt kilo friske epler om dagen.
- I de tredje tre dagene: en og en halv liter fettfri yoghurt per dag.
Det anbefales at du tar vitaminer, inkludert vitamin B, A og C, siden bare to matvarer er inkludert i dietten, og de kan ikke gi kroppen med alle mulige nødvendige elementer.
Veien ut av kefir-eple dietten
Uansett kostholdet ditt, trenger du en kompetent måte ut av det. Der kaster du bare epler og spiser til stekte steker, kroppen kan ikke klare å takle belastningen som har falt på den og begynner aktivt å lagre fett, noe som ikke bare vil spare resultatene, men også øke vekten.
Derfor anbefales det å gå ut gradvis, om noen dager. Vi tilbyr en myk skjema for produksjonen, hvor en diett med kefir og epler er supplert med kylling, ost og deretter med andre produkter:
- Første utgivelsesdag . Hele dagen spiser som før kefir og epler, men til lunsj kan du spise litt kokt kyllingbryst med urter.
- Andre utgivelsesdagen . Spis som vanlig kefir og epler til frokost, lunsj og lunsj, og til lunsj og middag, spis deler av braised kyllingbryst med grønnsaker.
- Den tredje dagen for utgivelsen . Til frokost, ta te med ost, til lunsj - kefir og epler til lunsj - kyllingsuppe til lunsj - kefir og epler til middag - kyllingbryst med fersk grønnsaksalat.
Etter dette kan kyllingbrystet erstattes med ikke-fet fisk eller biff og dermed diversifisere sin meny. Hvis du fortsetter å spise på samme måte som angitt på tredjedagen av produksjonen, vil du ikke gå tilbake, siden dette er et lett, balansert og riktig kosthold. For å opprettholde resultater anbefaler vi at du slipper kefir-apple dager en eller to ganger i uken.