Hvem av jentene drømmer ikke om lange, jevne og slanke ben? Feilfrie ben har alltid vært et emne av generell beundring og var en av de mest fascinerende delene av den kvinnelige kroppen. Naturen tyder imidlertid på at fettavsetninger skal deponeres på hoftene til det rettferdige kjønet, og du kan ikke argumentere for det. Ikke desto mindre er det ikke så vanskelig å gi ben en tone og hudglatt selv i korte perioder. Om hvordan du raskt og effektivt kan miste vekt i beina, snakker vi om i denne artikkelen.
Hva trenger du å gå ned i vekt?
Til å begynne med kan den beste effekten oppnås bare ved å kombinere et sett med øvelser og et spesielt diett laget for å miste vekt nøyaktig den nedre delen av kroppen. Å velge en ting, risikerer du enten å miste vekt, ikke hvor du vil, eller pumpe opp muskler, men kjør ikke bort fett. Og for å bli kvitt cellulitt, må du også utføre et kurs med massasje og wraps.
Hva slags kosthold bør jeg følge for å gå ned i vekt?
Å redusere volumet på underkroppen er nok til å redusere mengden kalorier som forbrukes med 30%. Prøv en uke for å holde en dagbok, skriv ned hva du spiser om dagen - det vil bidra sterkt til å beregne den daglige kalorien. Ikke overdriv det, fordi det faller under 1000 kcal per dag kan være farlig for helsen din. I tillegg prøver du å følge følgende regler:
- redusere fettinntaket;
- Sett i kostholdet av yoghurt med et høyt innhold av magnesium - dette vil bidra til å bygge muskler og gi lettelse til beina dine;
- For å redusere ødem i bena, spis mat som inneholder kalium (f.eks. Tørkede aprikoser);
- bruken av produkter som stimulerer blodstrømmen, bidrar til å redusere cellulitt.
Hvilke øvelser skal jeg gjøre for å gå ned i vekt?
Haters of sports - ydmyke deg selv, som å gjøre beina dine ned i vekt uten trening er nesten umulig. Vi tilbyr deg et kompleks som ikke krever spesielle midlertidige og materielle kostnader.
- Grand Plie. Spre benene brede og utfolde sokkene dine utover langs en linje. Sett sakte ned så dypt som mulig, og prøv å lede bekkenet nedover. Hold hendene foran deg. Gjenta øvelsen 15 ganger.
- Helling med benavvik. Rett ryggen og trekk i magen. Sett føttene på bredden av hoftene dine. Lene seg fremover, ta det rette benet tilbake, og prøv å nå gulvet med hendene. Gjør 3 sett med 15 ganger.
- Squatting med benet. Rett ryggen og trekk i magen. Sett føttene på bredden av hoftene dine. Løft langsomt det rette benet til siden, og setter det også langsomt i tverrsnitt samtidig som det hekker. Løft beinet ditt, prøv å ikke bøye i motsatt retning, men hold kroppen din i uendret stilling. Gjenta 15 ganger per side.
- Kjører baren. Stå i baren som push-ups. Sett hendene under skuldrene dine. Ikke hule i nedre rygg, trykk foten til brystet og dra tilbake. Gjør 3 sett med 15 ganger og forandre beinet ditt.
- Fallen. Stå opp rett, dra i magen, rett ryggen og legg hendene dine i livet. Gjør en lunging fremover, vinkelen i kneet skal være strengt 90 grader. Gjenta for det andre benet. Gjør 3 sett med 15 ganger.
Hvordan miste vekt raskt?
Nei, vi vil ikke si at dette er umulig. Men jo kortere termen, desto mer innsats må du søke, på kort tid kan du begynne å utvikle seg, men for å oppnå fullkommenhet er det vanskelig. Ikke slipp hendene dine, jo tidligere du begynner å følge planen for ernæring og mosjon, jo før blir beina dine til absolutt perfeksjon.
Hvordan miste vekt i beina i en måned?
Faktisk er 30 dager lang. Hold deg til en diett, engasjere seg i kondisjon, rettet mot underkroppen. Skriv inn mer bevegelse i livet ditt - gå med hunden, gi opp heisen til fordel for trinnene, tilbringe en sportshelg i naturen eller i parken.
Hvordan miste vekt i beina i en uke?
Dessverre vil det ikke være mulig å oppnå betydelige resultater på så kort tid. For å akselerere effekten, ordne en kontrastdusj for beina, smør med koffeinholdige kremer og massasje med en spesiell børste. Tro meg, ofte føttene ser ut til å være fulle på grunn av cellulitt, og disse tiltakene vil med hell bidra til å beseire det. Og du kan for et par dager utelukke salt fra rantsoen og drikke diuretika: Med hjelpen vil du bli kvitt overflødig væske, og volumene, men for en kort stund, vil gå bort.