Når det ble behandlet som en hellig kultur, for noen - det er et eksotisk matprodukt, og for oss - en av dine favoritt sommerfester. Alt dette gjelder vakre lyse gule ører - korn. Bruk den i fersk, tørket og hermetisk. Av kornene gjør mel og frokostblandinger, samt en favoritt popcorn .
Mange koker bare cobs og nyter søte korn, uten å vite at du kan lage ekte kulinariske mesterverk fra en grønnsak. Har du noen gang prøvd mais, tilberedt på en grill eller i en ovn med krydder? I noen europeiske restauranter er denne retten verdt mye penger. Er det mulig å skjemme deg bort med slike godterier på en diett og hvor mange kalorier i maiskolbe vil være interessant å lære for mange.
Nyttige egenskaper av mais
I et lite øre finnes vitaminer, mikro- og makroelementer, slik at du kan angi at mais er en naturlig tablett som bidrar til å takle noen problemer. Høy næringsverdi og biologisk aktivitet gir lett fordøyelse av mais i kroppen. La oss ta en nærmere titt på informasjonen om sammensetningen og kaloriinnholdet i mais. Og så inneholder 100 g av produktet:
- kalorier - 120 kcal;
- proteiner - 3,5 g;
- fett - 1,3 g;
- karbohydrater - 22 g;
- kostfiber - 2,7 g;
- vann - 76 g.
Tilstedeværelsen av fiber gir effekten av å rense tarmene fra depresjonsprodukter, og å spise ett øre kan bli kvitt sult. I tillegg er det kolin i mais, som gunstig påvirker metabolske prosesser.
Corn korn har en vanndrivende effekt, som bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, som, som det er kjent, er årsaken til puffiness og utseendet av cellulitt. Det har vært eksperimentelt bevist at grønnsaken bidrar til å senke nivået av kolesterol i blodet. "Queen of the Fields", som mais kalles, påvirker positivt arbeidet i det kardiovaskulære systemet.
Vi kan ikke nyte friske hummer, dessverre hele året kan vi ikke, så kornet blir kokt, og etter frysing eller hermetikk. Mange er sikre på at søtt mais fra en boks er absolutt skadelig for figuren, men her blir du overrasket. Kaloriinnholdet i hermetisert mais er 119 kcal per 100 g. Derfor kan du trygt bruke kornet til å lage en rekke retter. Når det gjelder fordelene, er mengden stoffer redusert, men ikke kritisk.
Er det mulig å spise mais på en diett?
Fra forutgående informasjon er det forstått at kornene har egenskaper som bidrar til vekttap. Kun mengden kalorier i mais kan variere avhengig av måten den tilberedes på. For eksempel, mange mennesker liker å olle cobs med olje, og dette øker direkte energien verdi . En annen vane skadelig for figuren er sprinkling av cobs med salt. Som det er kjent, oppbevares det væske i kroppen, påvirker hjerteets arbeid negativt.
Hvis du ser på vekten din og er en fan av søtt mais, ikke fortvil, siden hvis det er riktig
Det gjenstår å finne ut hvor mye å spise mais. Mange av en eller annen grunn velger selv mono-dietter, noe som gir et raskt, men korttidsresultat. La oss beregne: For ikke å skade kroppen og bli kvitt overflødig vekt, er det nødvendig å konsumere minst 1200 kalorier per dag, noe som er omtrent 5 kornkorn av middels størrelse. Ved å overholde slike diett kan du skade helsen din, fordi du ikke får den nødvendige mengden protein og fett. Det anbefales å bare supplere din balansert meny med ditt favorittkorn, og resultatet vil ikke vare lenge før du kommer.