Korn er virkelig et universelt produkt. Først er de forskjellige - grøt kan bli din sidefarge, dessert eller hovedrett. For det andre kan grøt tilfredsstille preferansene til alle - vi kan ikke gjette hvor mange nye, uventede kombinasjoner som kan oppnås ved å legge til en rekke fyllstoffer til frokostblandingen. Vel, og for det tredje, grøt - et produkt kjent for kroppen vår, noe som betyr at du ikke vil oppleve stress ved hjelp av frokostblandinger for vekttap.
Det handler om det siste punktet, og vi snakker. Det er, hvor nyttig korn er for å miste vekt.
Valg av grøt
Valget av frokostblandinger er veldig viktig. Det ser ut som at havremel også er en havregryn i Afrika, men dette begrepet kan bety minst to typer frokostblandinger - havregryn og frokostblandinger. Flakes (ikke bare havremel, men noen andre) er en rask frokost, og relativt raskt karbohydrater, noe som øker blodsukkernivået, og følgelig en følelse av sult. Groats er ikke et hakkede, ikke-raffinerte korn, som i seg selv inneholder alle nyttige substanser av korn. Ved sliping av kornet (når flager er laget av det), blir det ytre skallet renset, som er fulle av den groveste fiber og den største mengden vitaminer, mikro- og makroelementer.
Hvis vi snakker om frokostblandinger for vekttap, er det nødvendig å velge nøyaktig uraffinerte, upolerte karakterer. Eksempel: Ikke hvit ris, men brun, ikke havregryn, og havremel.
Varianter av frokostblandinger
Utvilsomt, spørsmålet om hva korn er med vekttap kan besvares veldig kort - alt. Tross alt inneholder hver av dem sin egen spesielle sammensetning av nyttige stoffer som er nødvendige for vår helse og dermed miste vekt.
Millet
Hirse er en fin, lyse gul kornblanding, som faktisk er hirsefrø. Hun er vanligvis matet kyllinger, men på tross av dette rangerer hun først blant de mest nyttige kornene for å miste vekt. Hirse tar bort fett fra kroppen, forhindrer avsetning av kolesterol på vegger av blodkar, renser leveren etter å ha tatt antibiotika. Hirse mætter kroppen med magnesium, fosfor, kalium, svovel. Når du bruker denne grøten, gir du deg den daglige normen av vitaminer PP, E, B. Husk: Pæren er yellower, så det er mer nyttig.
bokhvete
Det andre stedet er allokert til bokhvete. Det behandler anemi, fordi det er vanskelig å finne et produkt som inneholder en slik dose jern. Bokhvete, til alle andre, også proteinholdige gryn. Blant alle kornblandinger er det hun som først står i proteininnhold. I tillegg dyrkes det uten bruk av syntetisk gjødsel, fordi denne planten selv forskyver all ugress.
Bokhvete inneholder vitaminer B og PP, samt meget næringsrike komplekse karbohydrater.
Hvete groats
I listen over hva slags frokostblanding er bedre for å miste vekt, kan du ikke si om hvetekorn, fordi det er den mest kalorier av alle kornblandinger. Det regulerer fettmetabolismen, senker kolesterolet , forbedrer hud, hår og negler.
byggryn
Den mest disliked av mange gryn er perlebyg. Hvor slike misliker - det er ukjent. Det er mulig at hovedfaktoren som påvirker forbruk av perlebyg, er varigheten av matlagingen - flere timer med matlaging. Samtidig anses perlebaren som den mest næringsrike frokostblandingen og har en hyggelig honningaroma. I tillegg er det bedre enn andre kornblandinger, "renser" tarmene fra avføring,
Gjør grøt
Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt på grøten, bør du lære å ordne dem riktig. De fleste frokostblandinger må vaskes (unntatt hirse, hvetekorn), hell dem deretter med kaldt vann og la dem gå over natten. Om morgenen skal grynene bare koges i rent vann og la dem svulme under lokket og ta av fra brannen.
Denne metoden for matlaging vil bevare det maksimale av nyttige stoffer.
Korn, som andre karbohydrater, bør spises om morgenen. Ideelt - til frokost.