Kalsium - det vanligste mineral i menneskekroppen, og har derfor en betydelig rolle i utviklingen og den normale funksjonen. Videre er det et strukturelt element i cellemembraner, og for det spiller det en viktig rolle i muskel- og nervesystemet.
Kalsium i kroppen
Det meste av dette stoffet er konsentrert i det menneskelige skjelettet. Kalsium har stor innvirkning på dannelsen og utviklingen av sunne tenner og bein. I tillegg regulerer det hjerteslag, deltar i muskelkontraksjon. Det senker blodtrykket og kolesterolnivået i blodet. Dette mineralet fremmer normal blodpropp.
Hvis vi snakker mer detaljert om kalsiumindeksen i kroppen, er det i en voksen 1000-1200 g.
Mangel på kalsium i kroppen
Det anses feil å tro at underskuddet av kalsium er tydeligvis bare følt hos eldre. Dessuten kan til og med feilaktig absorpsjon av kalsium i ung alder føre til mange sykdommer.
Mangelen på dette stoffet manifesterer seg i form av sprø negler og hår, hyppig smerte i beinene. På den delen av nervesystemet gjør mangel på kalsium seg selv i form av konstant irritabilitet, tårefrekvens, rask tretthet, fremveksten av angst. Hvis du er aktiv, vil mangelen på dette mineralet føre til hyppige muskelkramper.
Hva kalsium vasker ut av kroppen?
- Salt . Ikke rart at de sier at det er ønskelig å ikke bli involvert i salt mat. Jo mer salt kommer inn i kroppen, jo mer kalsium blir vasket ut av det, slik at beinene blir mindre robuste.
- Kullsyreholdig vann . All feilen er fosforsyre, noe som akselererer utskillelsen av kalsium sammen med urin.
- Kaffe . Koffein så fort som salt, vasket kalsium fra beinene. Husk at en drukket en kopp kaffe berører beinet på 6 milligram av dette verdifulle elementet.