Retinol blir ikke ved et uhell plassert på første plass i den generelle alfabetiske listen over vitaminer: den er hoveddeltakeren i oksidasjonsreduserende prosesser og er en del av cellemembraner. Hvilken rolle spiller vitamin A-legemet i kroppen, som det er nyttig for, er konsekvensene av overbevisning og mangel et ganske viktig spørsmål.
Fordeler med vitamin A
Det er av spesiell verdi for menneskekroppen, fordi dette vitaminet, som bare absorberes i fett, danner skjelettet, bein og tenner, er ansvarlig for vår immunitet. Med tilstrekkelig inntak av retinol i kroppen øker barrierefunksjonene som utfører slimete overflater. Under påvirkning av fagocytisk aktivitet av leukocytter og andre ikke-spesifikke faktorer, motstår organismen bedre de negative virkninger av virus og bakterier.
Funksjoner av vitamin A er dannelsen av fettmetabolismen. Det er nyttig for å aktivere veksten av nye celler og redusere aldringsprosessen. Retinol fremmer utvinning i herpes, meslinger, urinveisinfeksjon , fordøyelseskanal og respiratoriske organer. Dette stoffet er en integrert del av den komplekse behandlingen av alle plager i huden, de som er forårsaket av ulike skader.
Vitamin A i matvarer
I form av retinoider mottar kroppen det fra produkter av animalsk opprinnelse, som inkluderer:
- biprodukter - lever;
- smør;
- ost;
- stein kaviar;
- torskeleverolje;
- eggeplomme.
I form av karotenoider kommer den inn i kroppen sammen med mat av vegetabilsk opprinnelse. Mat rik på vitamin A:
- gulrøtter;
- gresskar;
- brokkoli;
- spinat;
- aprikoser,
- fersken;
- nesler;
- druer;
- salvie;
- havre;
- mynte;
- burdock root, etc.
Hvorfor Vitamin A er nyttig for kvinner?
Retinol er nødvendig for gravide i GW-perioden. Han er ansvarlig for den normale utviklingen av embryoet og ernæringen. Med sin "feed" er det en syntese av steroidhormoner og spermatogenese. Hvis vi snakker om et slikt stoff som vitamin A, som er nyttig, er det verdt å si at tilstanden og arbeidet til brystkjertlene, som består av fettvev, avhenger av mengden av fettløselige vitaminer og dermed retinol. Det regulerer de kjemiske prosessene i cellene som er ansvarlige for laktasjon, slik at leger anbefaler at pleiemødre og kvinner i stillingen også tar vitaminkomplekser.
Kroppens lipidbase dannes av virkningen av retinol, noe som gir en komponent frigjort fra talgkjertlene og smør huden og håret. Derfor er vitamin A av stor betydning for skjønnhet: det akselererer regenerering av epidermis, stimulerer produksjonen av kollagen, er ansvarlig for elastisitet og metning med fuktighet. Denne nyttige antioksidanten bekjemper frie radikaler, beskytter dem mot hjernens cellemembraner, øker nivået av nyttig kolesterol og forhindrer utviklingen av hjerte- og hjertesykdommer.
Vitamin A for ansiktet
Fordeler for ansiktet:
- Eliminerer betennelse. Under hans innflytelse er ansiktet renset av akne og svarte flekker.
- Eliminerer vitamin A fra rynker på grunn av evnen til å forbedre metabolske prosesser og blodsirkulasjon, stimulere cellefornyelse.
- Justerer hudfarge.
- Fuktar og nærer huden.
- Beskytter mot negative miljøfarer.
Vitamin A for hår
Hårfordeler:
- Øker elastisitet og glans.
- Regulerer aktiviteten til talgkjertlene, hindrer tørrhet og utvikling av tilhørende seborrhea.
- Vitamin A er nyttig for hårvekst.
- Beskytter vegetasjonen mot de negative effektene av ultrafiolette stråler.
- Han sliter med tap.
Det finnes i sammensetningen av serum, masker, øyekrem, etc. Den selges i sin rene form, noe som gjør det mulig å legge det til hjemmelagde forberedelser. Men foryngende ansiktsmasker anbefales kun etter 30-35 år, når kroppen produserer kollagen er ikke nok. Sammensetninger med retinol bidrar til å oppnå mykhet og elastisitet i håret. De blir enkelt og enkelt lagt, og utseendet endres merkbart. Vegetasjonen vil bli sterkere, bli kvitt tann og tørre tips, og den synlige effekten kommer nesten umiddelbart.
Vitamin A for huden
Enn nyttig for huden:
- Øker elastisitet og beskyttende funksjoner, hindrer penetrasjon av epidermale celler av bakterier og virus.
- Fremskynder helbredelsen av kutt, sår, sår og andre skader.
- Bekjemper tørrhet av epidermis om vinteren. Det er vitamin A, hvis hudfordeler er uvurderlige, er det viktigste aktive stoffet i hygieniske leppestifter, kroppsmelk, intime hygieneprodukter, etc.
- Det sliter med slike sykdommer som dermatose, psoriasis, furunkulose, slimhinnebetennelse, med såkalt "zaedami" i hjørnene i munnen.
Vitamin A for negler
Fordeler for negler:
- Eliminerer overdreven tørrhet og foliering.
- Det sliter med ømhet og utseendet av griller på okolonogtevomplaten.
- Nyttig vitamin A og E for negler bidrar til veksten av spikerplater.
- Glatter overflaten av neglen, eliminerer ribbing.
- Øker styrken.
Retinol gjenoppretter og styrker epitelceller, hvorav huden består. De som er interessert i hvorfor vitamin A er nyttig, er det verdt å si at det gjør huden fløyelsaktig og øm i kontakt med en homogen struktur og farge. Med sin mangel er det ulike problemer, og motstand mot negative effekter fra utsiden faller. Når det gjelder neglene, er det spesielle kurative lakker, som anbefales å bruke i intervaller mellom manikyr eller med det. De har en kurativ effekt, noe som gjør neglene sterke og sunne, sterke og vakre.
Daglig krav til vitamin A
Den daglige dose for en person er 10.000-25.000 IE, som i form av μg er 3000-7500, avhengig av kroppsvekt. Normen for vitamin A for barn varierer mellom 400 og 800 mikrogram per dag. Nyttige vitaminkapsler tas to ganger om dagen - 10 minutter etter morgenmåltid og kveldsmåltid. Fordøyelsen av retinol er imidlertid avhengig av mengden vitamin E som kroppen mottar. Det forhindrer oksidasjon av vitamin A i tarmen og vevet. Å bryte prosessen med absorpsjon kan også være en mangel på sink.
Mangel på vitamin A
Mangel på dette gunstige stoffet i kroppen kan føre til alvorlige konsekvenser. Det er tre stadier av utvikling av avitaminose:
- På primærstadiet er arbeidet i enkelte indre organer forstyrret. Ingen åpenbare tegn blir observert, men en person kan føle seg forringet i ytelsen, en nedgang i kroppens tone og evnen til å motstå virusinfeksjoner.
- I andre fase oppstår symptomer på nedsatt immunforsvar.
- I tredje fase ble sykdommene forbundet med akutt mangel på retinol - lungebetennelse, bronkitt, bihulebetennelse, kreft, nedsatt reproduktiv funksjon, nedsatt libido.
Hvis kroppen mangler vitamin A , er huden tørr, tilstanden til tennene forverres, og "nattblindhet" utvikler seg. En person blir apatisk, sover ikke godt, blir fort trøtt. Økt predisposisjon til enteriske infeksjoner, cyster i leveren, erosjon av livmorhalsen og mastopati hos kvinner. Menn kan få problemer forbundet med erektil funksjon.
Overskudd av vitamin A
Denne tilstanden er full av utseende av tegn på giftig forgiftning: oppkast, kvalme, hodepine, svakhet, forstørrelse av leveren. Oftere er lignende konsekvenser forårsaket av retinoider: Forgiftning med vitamin A i løpet av misbruk av vegetabilske matvarer rik på karotenoider forekommer sjeldnere. Imidlertid er det en sykdom som karoten gulsot, hvor huden blir gul på grunn av overdreven konsum av plantefôr som inneholder en stor mengde beta-karoten.
Vitamin A - kontraindikasjoner
Disse inkluderer aktive allergiske reaksjoner og hypothyroidisme. Ta medisiner som inneholder vitamin A, de vil bringe skade hvis retinol i sammensetningen kommer inn i kroppen sammen med retinoider, som sammen vil intensivere den giftige effekten. Gravide legemidler på grunnlag av dette bør bare konsumeres i henhold til legens indikasjon og i en bestemt definert dose, ellers truer det å forstyrre utviklingen av fosteret og fødselsskader i barnets skjelettmasse.