Blant alle kosttilskudd som idrettsutøvere tar, er det vanligste proteinet. Det er universelt, kan hjelpe i en rekke sportsgrene og bidrar til å oppnå forskjellige mål. Fra denne artikkelen vil du lære hvorfor du trenger protein .
Protein er det samme proteinet som er en integrert del av mat sammen med fett og karbohydrater. Det er ganske mye i kjøtt av dyr, fugler og fisk, så vel som i belgfrukter og meieriprodukter (spesielt i ostemasse). I sportsernæring presenteres protein i sin rene form - uten fett og karbohydrater, som gjør at du kan oppnå effekten av muskelvekst uten å legge til kroppsfett.
Hvorfor drikke protein?
Idrettsutøvere som nettopp har begynt å forstå vitenskapen om å skape en vakker kropp, er en av de første som gjenkjenner protein. Du kan bruke den på forskjellige måter:
- For et sett med muskelmasse . Med intensiv trening, som kombineres med inntak av protein, gjenoppretter musklene seg veldig raskt og øker i volum, noe som gir kroppen en vakker form.
- For å miste vekt . Fettlag på menneskekroppen dannes på grunn av fett og karbohydrater, som er rikelig i dagens moderne kosthold. Det viktigste er hvorfor du må ta proteinet i dette tilfellet - så da, for å redusere prosentandelen karbohydrater i kosten, og også for å styrke musklene, noe som i seg selv bidrar til økte energikostnader og raskere vekttap.
Derfor anses protein å være et universelt supplement som bidrar til å oppnå de mest varierte målene for en sportsperson.
Hvorfor drikke protein etter trening?
Under treningen er musklene skadet, men i denne skaden er det også et stort potensial for veksten. Hvis 15 minutter etter at sporten er tatt vassle (hurtig) protein, vil det snart levere til musklene de nødvendige aminosyrene , på grunn av hvilken utvinning og vekst vil skje raskere.