Lærernes mening om hvorvidt det er mulig for gravide å sykle er tvetydig. Det er ingen flink tilhengere av denne typen hvile, men det er de som stemmer "for" rimelig ski. For å ha råd til en favoritt tidsfordriv, må du ta vare på sikkerhet.
Hvem har lov til å skate?
Hvis en kvinne ikke har en trussel om for tidlig fødsel, er det ingen uforståelige trekk- eller skytesmerter i hennes gren og underliv, og før hun var gravid, gikk hun regelmessig på sykling - da anbefalte hun til og med en rolig skøyte i nærmeste park. Men hvis den gravide kvinnen plutselig kom opp med ideen om å lære å skate akkurat nå, bør treningen bli utsatt til bedre tider, som en uerfaren syklist kan skade seg og barnet.
Bruk av sykkelen
Som med enhver fysisk aktivitet er fordelene med en sykkel åpenbar. Og det er faktisk for gravide, så vel som for alle andre. Ved å gjøre regelmessige sykkelturer kan du:
- å styrke muskler i bena, ryggen og perineum, og også for å eliminere blodstagnasjonen i organene i det lille bekkenet, som observeres i hver andre gravid kvinne;
- øke oksygenforbruket av både mor og foster, forutsatt at turen vil være på et rent sted;
- for å forbedre den fysiske formen og støtte som i rette tone, kan fødselsprosessen bli lettere;
- få positive følelser fra å ri som forårsaker produksjon av et hormon av lykke, spesielt hvis turen går i et godt selskap.
Ulempene med å bruke en sykkel
Den største faren når du sykler er muligheten for å falle og bli skadet. I tillegg kan alvorlig risting føre til trusselen om oppsigelse av graviditet, om ikke følger regler for trygdkjøring. På grunn av overdreven arbeidsbelastning i løpet av bratte klatrer, kan livmorens tone øke, noe som igjen forstyrrer den normale tilgangen av oksygen til babyen.
Regler for trygg sykling
Til å begynne med bør du ta hensyn til de tekniske egenskapene til den valgte transporten. Det er viktig at sykkelen passer til en gravid kvinne. Bestem dette er ikke vanskelig - stå over rammen med fulle føtter på bakken mellom den og skroget skal forbli minst 10 cm. Hvis avstanden er mindre eller rammen er tett plassert, kan ikke en slik sykkel brukes. Ideelt valg for graviditet er en spesiell damesykkel med diskret geometri.
For at under sommersolen ikke blir bakt i hodet, bør du alltid ha på deg en lue eller lue på sykkelturen, og klærne skal være lette og naturlige, slik at det ikke er overoppheting. Det er bedre å gi opp et langt skjørt og brede bukser som kan komme inn i rattet og forårsake fall. Sørg for å ta med minst en liter rent vann.
På ben er det nødvendig å sette på joggesko eller joggesko med bølgepulver, for å unngå å slippe foten av pedalen,
Vel, det viktigste du bør være oppmerksom på når du forbereder deg på en sykkeltur er området der skøyter er planlagt. Det er best hvis de er asfaltert spor i en rolig park eller et landskap med en grusvei, men ikke en steinete vei uten bratte bakker og nedfarter og alt dette vekk fra veier eller kjemiske anlegg.
Å observere alle regler for sikker oppførsel under sykling kan en kvinne få et utmerket ansvar for positive følelser, noe som utvilsomt er viktig både for henne og for den utviklende babyen i magen.