Fra blanke bladsider ser stjernemødrene på oss, noe som tilsynelatende ikke hadde tid til å komme seg ut av barselhjemmet, da de allerede mistet vekt og pumpet opp sine tapt mage. Legene advarer imidlertid: trygt vekttap etter levering under fôring betyr et tap på ikke mer enn 2 kg vekt per måned. Ellers kan laktasjonen avbrytes, noe som i stor grad vil skade barnet i de tidligste stadiene av livet. Men disse to kiloene er verdt deres vekt i gull. Så, la oss komme til det punktet!
Vi utelukker "ubrukelig"
Din hurtige appetitt, selvfølgelig, på grunn av amming, men laktasjon tar også på kalorier , og ganske mye. Ikke spis fett, fordi tilsynelatende, det vil gjøre melken mer næringsrik. Fra kostholdet bør slettes alt som ikke er nyttig og nødvendig for barnet, og også gjør vondt i prosessen med å miste vekt:
- hvitt mel og sukker - ingen bruk, bare kalorier;
- stekt og fet - du trenger fett, ellers nervesystemet (og det er allerede rystet) vil bli opprørt, men det skjer ikke bare i stekt svinekjøtt, men også i fisk, olivenolje og nøtter;
- halvfabrikata og konserveringsmidler - fra dem blir ikke bare overvekt skrevet, men også en allergi hos nyfødte;
- brus og pakkesaft inneholder mye sukker, erstatt dem med fruktdrikker, kompotter og rent vann;
- Vi overholder prinsippene for fraksjonell næring, så vi normaliserer også stoffskiftet.
bevegelse
Fortell hvordan du skal gå ned i vekt når du ammer og ikke å nevne fysisk aktivitet er umulig.
Uansett hvor opptatt du er med de nye hyggelige problemene, kan absolutt alle kvinner finne 15 minutter å lade opp, og lek med barnet kan være frolic, trene med ham. I tillegg anbefales både barn og deres mødre å gå i frisk luft. Og hvis du observerer alle ovennevnte typer fysisk aktivitet, vil kilo, tro meg, begynne å smelte.