Magen er det vanligste problemet blant kvinner. Dette skyldes det faktum at det er naturlig uttalt at i dette området av kroppen er det fete reserver for å bære et barn. I tillegg øker underlivet først under vektøkning. Hovedårsakene til fett i magen er utilstrekkelig fysisk aktivitet og underernæring. Det er egnet til å løse dette problemet på en komplisert måte, det vil være mulig å oppnå gode resultater.
Hvordan miste vekt i magen?
Det er en enkel måte, som tilbys av ernæringseksperter, hvordan man bestemmer graden av fedme i magen. For å gjøre dette må du bare måle midjen og hofter, og deretter dele den første verdien med den andre. Hvis resultatet til slutt viste seg å være over 0,8, så er det alvorlige problemer, og det er nødvendig å gå videre til aktivt arbeid.
Å finne ut hvordan en kvinne mister fett i magen, er verdt å starte med en diett , ettersom suksess i stor grad avhenger av ernæring. Fra menyen er det nødvendig å utelukke fete, søte, røkt og andre kalorier og skadelige produkter. Dietitians anbefaler å ta hensyn til kosten kjøtt, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, etc. Skadelig for å miste vekt og salt, noe som forsinker vann i kroppen. Korrekt sammensatt diett vil rense tarmene fra akkumulerte toksiner, og dette vil igjen forbedre fordøyelsen, akselerere metabolismen, og dermed vil prosessen med å miste vekt bli lansert.
Å fjerne fett i mageområdet uten fysisk anstrengelse er umulig, siden det akkumulerte fettet må på en eller annen måte bli brukt. Du kan trene ikke bare i treningsstudioet, men hjemme. Det viktigste er å observere følgende anbefalinger:
- Gjør det hver dag, starter med en liten belastning og øker det regelmessig.
- Det er best å trene om morgenen før frokost, men hvis det er så vanskelig, så start fysisk trening på bare tre timer.
Etter klassen, prøv å ikke spise minst 1-3 timer. - I trening anbefales det å inkludere minst tre typer øvelser, som er verdt å gjøre i 3 sett med 15 ganger.
- For å fjerne fett i magen, må du gjøre øvelser sakte og viktigst - det er riktig teknikk og puste.
Når det gjelder øvelser, er det verdt å ta hensyn til ulike typer vendinger som bidrar til å trene alle pressens muskler. Selv i komplekset anbefales det å inkludere baren, både klassisk og lateral, øvelser som "saks" eller "sykkel". Du kan fortsatt vri hulaohup , men ikke mindre enn en halv time.