Selvkontroll er den viktigste betingelsen for å lykkes i et hvilket som helst aktivitetsområde.
Evnen til å kontrollere sine følelser og følelser er også nødvendig for den fulde utviklingen av individet. Psykologer identifiserer følgende hovedårsaker som du trenger for å kunne kontrollere deg selv:
- For det første bidrar evnen til å kontrollere ens følelser til bevaring av helse. Som du vet, er stress og depresjon årsaken til mange sykdommer. Det er ikke alltid mulig å unngå stressende situasjoner, men ved å kontrollere dine følelser kan du unngå negative konsekvenser av slike situasjoner.
- I konflikt og ekstreme situasjoner er evnen til å kontrollere seg nødvendig for å ta en rask og riktig beslutning.
- Evnen til å kontrollere seg er nødvendig for å konsentrere seg om å oppnå de fastsatte målene.
Selvfølgelig kan hver person ha flere grunner til å lære å kontrollere seg selv, men hovedårsaken til alle vil være ønsket om å forbedre livet.
Så, la oss se hva psykologer anbefaler for å lære å kontrollere deg selv
Først av alt er det nødvendig å forstå hva som oftest er en kilde til negative erfaringer. Dette vil bidra til å opprettholde en spesiell dagbok. I en kolonne må man oppgi negative følelser og følelser, for eksempel frykt, sinne, sinne, fortvilelse, apati og andre. I neste kolonne må du skrive ned noen få situasjoner som har forårsaket hver opplevelse. Et slikt bord vil hjelpe deg å forstå hvilke følelser du trenger for å lære å kontrollere først. Du kan også gjøre en analyse av situasjonen i en ekstra kolonne og komme opp med en variant av atferd som vil unngå negative følelser. Hver dag er det nødvendig å beskrive situasjoner som har skjedd, noe som har forårsaket negative følelser, deres handlinger og følelser, konsekvensene og analysen av situasjonen. Dag etter dag, i løpet av dagen vil slike poster utvikle evnen til å kontrollere seg selv.
I tillegg til å holde orden og analysere situasjoner, kan følgende anbefalinger fra psykologer hjelpe deg med å lære å kontrollere deg selv:
- start morgenen med en positiv holdning. Smil på refleksjonen i speilet, ros deg selv.
- Ikke overdriv det. Få en vane med å lage en liste over saker for dagen. Merk ut de viktigste tingene og gjør dem først. Hvis det er for mange tilfeller, så tenk på hvordan du kan omfordele ansvar, hvilke ting kan gjøres på frie dager. Pass på at du legger deg tid til hvile.
- aldri ta deg tid til konklusjoner. Den første reaksjonen på noen hendelse er følelser forårsaket av en personlig holdning til situasjonen. Prøv å først takle årsakene til situasjonen, prøv å finne ut mer fakta. Det samme gjelder kommunikasjon med mennesker - ikke tenk på det, hvis du har spørsmål eller tvil, vær ikke redd for å klargjøre og spørre igjen. Dette vil unngå mange konflikter.
- hvis du føler at du ikke kan holde tilbake, tenk på en måte å detente fra negative erfaringer. For hver person er beroligende metoder individuelle. Du kan ordne en jogge rundt huset, du kan lytte til favorittmusikken din eller handle. I alle fall, etter å ha roet seg, er det nødvendig å analysere det som forårsaket denne følelsesmessige utbruddet.
- Ikke la uløste problemer med kjære. Løs spørsmålene i en rolig tilstand, lytt nøye til motstanderen. Hvis du ikke kan snakke, hjelp brevet, der du må angi essensen av problemet, dine følelser og forslag om løsningen av situasjonen. Be personen skyldig i dine erfaringer til å lese brevet og skrive et svar. Etter denne kommunikasjonen vil du forstå hvordan du kan oppnå et kompromiss
og løse problemet. - igjen, når du blir overvunnet av negative følelser, prøv å stemme din tilstand. Velg den mest nøyaktige definisjonen for dine følelser og snakk det høyt. Det er ikke nødvendig at noen hørte det, bare si hva du føler. Ikke undertrykk følelser, det vil føre til neste stress, men vil ikke løse problemet.
For å lære å kontrollere deg selv, må du jobbe for deg selv daglig. Kontroll over følelser og følelser er nøkkelen til suksess i virksomheten og harmoni i familieforhold.