Stress i den moderne verden er en ekte plage av samfunnet. Arbeid, familie, økonomi, relasjoner til mennesker - alt dette krever en høy grad av konsentrasjon og mer tid, som mangler i gjennomsnittlig borger. Nesten alle mennesker befinner seg i en risikosone, så alle bør vite hvordan man kan forebygge stress.
Stress - måter å forebygge og overvinne
Foreløpig er spørsmålet om forebygging og overvinning av stress ganske akutt, fordi en person utvikler en rekke sykdommer mot en bakgrunn av stressende forhold. Ikke risikere helsen din - det er mye lettere å ta vare på forhånd at din psyke ikke er overbelastet. Alle har evnen til å autoregulere, det vil si, kan uavhengig påvirke prosesser som skjer med ham.
Vurder de enkleste og mest tilgjengelige metodene for stressforebygging, som tar litt tid, men gir gode resultater. Det anbefales å bruke dem regelmessig, best av alt - hver dag. Hvis du følger noen av disse cutoff anbefalinger når du kommer hjem etter jobb, vil det være en utmerket forebygging av yrkesmessig stress.
- Bytt inn i komfortable klær, sitte i en lenestol eller legg deg ned på en sofa. Føler hvordan avslapning omgir kroppen din.
- Du kan slappe av etter jobb, og i den tradisjonelle for avslapning coachman satser. For dette sitte på kanten av stolen, spred bena fra hverandre, beina bøyer seg på knærne, hvil på gulvet. Samtidig må du knuse ryggen og henge hodet til brystet. Se pusten din - pust inn 8 regninger og puster ut for 8 regninger.
- Brew din egen grønn te eller bryg fersk kaffe. Sitte i en behagelig pose, sakte en drink, konsentrere seg om sin smak, lukt, foreninger som du har med ham.
- Slå på favorittmusikken din, legg deg ned og legg deg ned i 5-10 minutter. Ikke tenk på arbeidsdag - konsentrere deg om lyder. Samtidig, for noen, er den beste forebyggingen av stress i profesjonell aktivitet klassisk avslappende musikk som Enigma, og for andre - rock. Uansett hva du lytter til, er det viktig at disse lydene behager deg.
- Et utmerket mål for stressforebygging er kommunikasjon. Hvis noen er hjemme, ha en hyggelig samtale, ikke rør på vanskelige spørsmål.
- Hvis dagen var for tung, ikke glem den helbredende kraften til vann. Ta en dusj, stå under vannstrømmen med et hode, eller legg deg ned på badet med salter og skum.
- Hvis været tillater det, gå ut i minst 10-15 minutter - og det er best å gå. Selv om du kjører en privat bil og parkert rett ved inngangen, gjør du et par sirkler rundt huset.
Ingen, men mannen selv, kan bidra til å lindre de akkumulerte negative følelsene. Hvis du ikke gjør noe, fra et lite problem kan det bli ganske imponerende. Selv om du har i organisasjonen din, er forebygging av stress utført på flere måter (som fortsatt er ganske sjeldent fenomen), er det fortsatt verdt å ta hensyn til slike enkle metoder.
Hvilke personer er mindre utsatt for stress?
Som regel er folk som elsker sitt arbeid eller arbeid for seg selv mindre utsatt for stress enn de som er under streng autoritet. I tillegg spiller stressmotstand som karakterkvalitet en viktig rolle. Men hvis du betaler riktig oppmerksomhet mot forebygging av stress, kan enhver person unngå alvorlige konsekvenser.
Som regel er sosiale mennesker mer tolerante overfor sjokk. Og de som har en vane 2-3 ganger i uka for å delta i en treningsstudio er mye lykkeligere enn andre og er bedre beskyttet mot stress. Dette forklares ganske enkelt: Sterk følelsesmessig spenning blir lett fjernet av fysisk aktivitet.