Flere og flere unge mennesker er glad i parkour og har lykkes med å utvikle fleksibilitet, fingerferd og andre fysiske indikatorer, og utfører ulike triks. Hele hemmeligheten om hvordan du lærer å gjøre en tilbake somersault er i riktig teknikk og vanlig trening - hvis du møter disse to forholdene, vil du raskt lykkes !
Hvordan lærer du raskt å gjøre en somersault?
Forvent ikke at på den første dagen vil du utføre trikset perfekt. Jo mer du trener, jo mer kroppen din henger bevegelsene, og jo bedre blir flippen. Hvis du regelmessig går inn for sport, kan du begynne med å trene, og hvis ikke, må du tilbringe noen uker for å få deg i form. Det er nødvendig å ordne jogging 3-5 ganger i uken eller å sykle i 20-40 minutter, å engasjere seg med håndleder og utføre øvelser for bena: knep, lungesprang, hopp fra knebøyestilling etc. Når kroppen din er sterk, kan du lettere takle noen triks. Hvis hovedspørsmålet for deg er hvor raskt du lærer å gjøre en tilbake somersault, legger du tilbake flips til treningsøktene, hvis du vil mestre og foran somersault - tumbling i begge retninger.
Først når alle musklene kommer i tonus, og bena er sterke nok til å skyve kroppen opp til ønsket høyde, kan du gå på trening for å mestre trikset.
Hvordan lære å gjøre en flip back?
I spørsmålet om hvordan man lærer å gjøre en tilbake somersault fra et sted, er det nødvendig med en sekvens. Ved starten av treningen er det nødvendig med oppvarming for å unngå skade. Deretter - gjentatt gjentakelse av handlinger med forsikring og viktigst - åpne øyne for full kontroll. Så du vil raskt komme til resultatet!
Tenk på rekkefølgen av handlinger i detalj:
- Som oppvarming utfører hopp fra posisjonen til trykkhugget, eller for å starte - fra halvkvoten. I hoppet, rett rett på kroppen og strekk armene opp, til landing, gruppe tilbake.
- Den andre oppvarmingsøvelsen - hopper med gruppering: Trykk kraftig fra bakken med føttene, dra knærne til brystet, og før landing, senk beina.
- Faktisk trening starter med startposisjon: Stående, ben på bredden av skuldrene er litt bøyd i knærne, armene senkes bakover, hodet er litt senket.
- Bøy knærne, trykk bena så mye som mulig og sving armene oppover med din styrke. Neste sekund, rett deg selv - du vender tilbake.
- På dette punktet må du sette knærne til brystet og gruppen og pakke dem rundt armene dine.
- Så snart du ser gulvet, begynner du umiddelbart å ungroup - dette må skje på et tidspunkt når det er vinkelrett på blikket ditt.
- Ta knærne fra brystet og bøy bena, land på tærne, hold balansen din. Unngå å utøve barfote eller rette bena på dette stadiet, for ikke å skade leddene.
Ikke bekymre deg, hvis ikke første gang du vil lykkes. Tren regelmessig med støtte fra en venn og helst - over matene, for å redusere mulig fall.