Det er verdt å konsultere en lege, så i 90% av tilfellene vil rådene være å unngå stress. Bare hvordan bli kvitt stress uten å falle ut av den moderne rytmen i livet? Ikke alle i det hele tatt har muligheten til å unnslippe fra stress i et rolig sted og slappe av, møte gryningen på sjøkysten. På den ene siden er svaret på spørsmålet om hvordan å bli kvitt stress på overflaten - du må eliminere årsaken til stress, og alt går bra. Generelt er det sant, men uten en seriøs analyse av omstendighetene som hjelper deg dag etter dag for å bli stresset, er det ikke noe poeng å snakke om å bli kvitt ham. Men selv etter å ha forstått meg selv, er det ikke mulig å løse problemet i et fall, for en stund er vi fortsatt i treghet, i en ubehagelig tilstand for oss selv. For å hjelpe deg selv, kan du bruke følgende stressmidler.
Hvordan bli kvitt stress - ta vitaminer
Hva skal du ta fra stress, hvilke vitaminer vil hjelpe ham til å takle? Hvis legen foreskriver behandling for stress, vil han i tillegg til beroligende midler anbefale følgende vitaminer: C, E, B-vitaminer (spesielt B1, B5, B6 og B9). Og du kan ta som vitaminkomplekser, og hjelpe kroppen å bli kvitt stress ved hjelp av riktig mat. I tillegg til disse vitaminene i dietten må være tilstedeværende matvarer rik på jern og magnesium.
Hvordan bli kvitt stress gjennom musikk?
Vi vet alle at musikk har stor innvirkning på en person, derfor er det vant til å bli kvitt stress. Hva du trenger å lytte til, få lindring fra stress? I medisinsk praksis er klassisk musikk tradisjonelt brukt. For eksempel, aria fra Bach Suite nr. 3, et fragment fra Rachmaninovs konsert nr. 2 og et kort fragment fra Tchaikovskijs konsert nr. 1 (første del). Bruk også ofte instrumental musikk av moderne kolleger. Generelt kan du lytte til noen verk som hjelper deg med å slappe av, noe som gir deg et godt humør.
Tren for å bli kvitt stress
Det er også spesielle øvelser for stressfjerning eller beskyttelse mot det.
- Ta av stresset og ro deg ned vil hjelpe et ark med papir og markører eller fargeblyanter. Tegn på papirlinjens tall - alt. Tegn med en avslappet venstre hånd (hvis du er venstrehåndet, så til høyre), helt nedsenket i sine egne erfaringer. Led linjene, velg fargen på måten stemningen forteller deg. Tegn en side av arket, skru den over og skriv 8-10 ord som best beskriver tilstanden din. Lang tror ikke, skriv hva den første kommer til å tenke på. Etter omhyggelig titt på brosjyren, les hva du skrev og bry deg gjerne brosjyren. Stykker av papirkast.
- Hvis stresset er forårsaket av en uløselig, som det ser ut til å være et problem, gjør følgende øvelse. Sitt som du vil, lukk øynene og slapp av. Tenk deg ting som forstyrrer deg fra siden, inkludere gradvis i dette bildet av nære, naboer, utvide det først til størrelsen på byen, etter landet og hele planeten. Men ikke stopp her, forestill deg solsystemet, føl uendigheten til kosmos, og deretter gå tilbake til problemet og prøv å snakke om det med få ord. Når øvelsen er fullført, opphører problemet å virke viktig og uoppløselig.
- Hvordan beskytte deg mot stress? Mange eksperter anbefaler å lære å puste riktig. Med stress blir pusten vår hyppigere, og vi tåler denne situasjonen mye verre. For å få pusten tilbake til normal må du gjøre følgende:
- stå oppreist mens du ligger eller sitter
- legg hånden på magen din;
- Pust som vanlig, men se hvordan magen og brystet beveger seg;
- Prøv å puste slik at bare magen beveger seg;
- innhalere sakte gjennom nesen, telle til 5;
- på bekostning av 5, hold pusten og pust langsomt gjennom nesen, forsiktig presse magen.
Gjør denne øvelsen i 5 minutter.