I begynnelsen av dietten tror vi oppriktig på et effektivt resultat, full av energi og vilje til å realisere drømmen din. Men på den tredje eller fjerde dagen begynner vi å forstå at alt ikke er så enkelt, det er veldig vanskelig å ikke bryte dietten og motstå fristelsene til å spise noe velsmakende. Ifølge statistikk, kan bare ett av ti vekttap strenge overholde reglene for vekttap, og resten står ikke for en slik test. Men hvordan å slutte å miste vekt med kostholdet, bekymrer dette spørsmålet de fleste som prøver å gå ned i vekt .
Hvordan ikke å bryte dietten?
Så, for å bringe slutten på saken og ikke å holde fast i kostholdet, bør det overholdes flere regler:
- Gradvis vekttap . Det er ikke nødvendig å skynde seg i denne prosessen, den skarpe voksende tynn kan gjøre mye helsehelse, og resultatet vil ikke rettferdiggjøre forventningene.
- Brøkkraft . Prøv å spise ofte, men i små porsjoner, slik at du ikke vil forbli sulten, og mengden kalorier som forbrukes vil være minimal. For øvrig fremmer brøkdelærnæring aktiv metabolisme, noe som fører til fettforbrenning.
- Avslag på alkohol . Alkohol forårsaker økt appetitt og bremser metabolismen.
- En stor frokost . Morgenmåltid bør være så tilfredsstillende som maten som spises på denne tiden, blir enkelt og raskt absorbert av kroppen, og øker effektiviteten for hele dagen.
Hva om du brøt opp under en diett?
"Slitt av kostholdet, hva skal jeg gjøre?" - Hovedproblemet av kvinner som fortsatt ikke kunne motstå og krenket deres prosess med å miste vekt. Er alt forgjeves og ingenting kan løses? Her er noen tips, hvoretter du kan bringe situasjonen under kontroll og ikke være redd for at de tidligere dagene av dietten ble brukt i tomt:
- En god drøm . Det velkjente faktum at langvarig søvn hjelper i kampen mot overvekt.
- Rikelig drikke . Hvordan kan det
mer drikke vann med sitron, det vil forbedre fordøyelsen og gjenopprette metabolisme . - Gymnastikk . Et kompleks av enkle øvelser vil hjelpe deg å oppmuntre og bidra til å gå ned i vekt. Ikke endre dietten og fortsett å holde fast ved det, som om du ikke brøt.
self-forslag
. Noen ganger stikker den indre stemmen deg for å bryte fra kostholdet, så du bør ikke bøye seg for hans samtaler, prøve å inspirere deg selv til at du er sterk og du har nok styrke og tålmodighet til å tåle noe diett. Husk at på slutten av kostholdet dine hatede pounds, til slutt forsvinner.