Det er ingen hemmelighet at kalsium er selve elementet som er nødvendig for helsen til bein, tenner, hår og negler. Det er viktig å overvåke nok av dette mineral i kostholdet for å unngå mulige problemer eller overvinne eksisterende. Imidlertid, som i alle tilfeller med kroppen, er det viktig og ikke overdrive det: overskytende kalsium vil ikke være til nytte for deg, og det vil heller ikke være mangel på det.
Om det er nødvendig å akseptere preparater av kalsium?
Før du aktivt søker etter de beste kalsiumpreparatene, bør du vite hvor mye kalsium en person trenger en dag. Den nøyaktige mengden beregnes ut fra forholdet mellom høyde og vekt, men det er mer generaliserte data:
- barn og unge under 24 til 1200 mg;
- for menn over 24 år - 1000 mg;
- kvinner over 24 år og før utbruddet av overgangsalderen - 1000 mg;
- kvinner etter utbruddet av overgangsalderen - 1500 mg;
- kvinner under graviditet og amming under 19 år - 1600 mg;
- Kvinner under graviditet og amming eldre enn 19 år - 1200 mg.
Hvis du velger kalsiumpreparater for kvinner, er det verdt å være spesielt oppmerksom på doseringen: Som det fremgår av informasjonen ovenfor, er det i dette tilfellet mange subtiliteter som bør vurderes. I alle fall kan du ikke foreskrive medisiner selv, og det er verdt å konsultere en lege.
Effektive preparater av kalsium
Alle kalsiumpreparater er delt inn i tre store grupper, som hver har sine egne egenskaper. Legen din vil foreskrive deg et stoff for en av disse gruppene, avhengig av kroppens individuelle egenskaper.
Monopreparasjoner som inneholder kun kalsiumsalt
Preparater der kalsium er inneholdt uten tilsetningsstoffer, i ren form, er ganske populære. Vanligvis er det kalsiumkarbonat, kalsiumsitrat eller kalsiumlaktat. Listen over slike kalsiumpreparater inkluderer: vitakalcin, kalsiumsandos.
Kombinerte preparater
I sammensetningen av slike preparater tilsettes i tillegg til kalsiumsaltet vitamin D og andre mineraler. Fordelen med å bruke slike legemidler er muligheten til å berike kroppen med to viktige elementer - Ca og vitamin D, som også deltar i dannelse og vedlikehold av bein og tenner. Disse stoffene inkluderer kalsium D3 nycomed, calcemin.
Multivitaminpreparater
Sammensetningen av slike produkter inkluderer et stort antall forskjellige vitaminer og mineraler. I tillegg til å levere en stor mengde kalsium, berikker slike komplekser kroppen med mange andre nyttige stoffer. Som et eksempel kan du ta med vitrum, san-salt, multi-tabs , heis. Spesielt kalsium er rik på de kompleksene som er designet for gravide.
Avhengig av hvilke problemer du prøver å løse ved å ta kalsium, vil legen din foreskrive et legemiddel til en av gruppene nevnt ovenfor.
Hvordan riktig å ta kalsiumpreparater?
Hvis du drikker narkotika av denne typen, må du kontrollere at en enkelt dose ikke er for stor.
mer en dag, dele hele dagskursen i flere mottakelser.
Å ta kalsiumtilskudd er best på kvelden, som om natten går prosessene for bein ødeleggelse aktivt i kroppen. For best absorbering av kalsium, må du bruke mellom måltider, presset med noen sur væske - tranebærjuice, appelsinjuice, etc. I dette skjemaet blir stoffet absorbert mye bedre. På grunn av det ekstra sure miljøet blir citrat dannet, noe som sikrer absorpsjon av kalsium uavhengig av magesammen.