Mange jenter er sikre på at deres problemer med vekt er en konsekvens av forstyrrelser i metabolismen. Faktisk er dette på ingen måte det vanligste problemet, men forbedringen av metabolisme har ikke skadet noen ennå. Med alderen reduseres tempoet i alle prosesser i kroppen, og energien som hadde blitt brukt opp for livet før, begynner å bli utsatt til fremtiden i form av fettvev. Hvis du akselererer metabolismen , kan denne prosessen stoppes.
Forberedelser for restaurering av metabolisme
Alvorlig gjenoppretting av metabolisme i kroppen er bare nødvendig hvis du er offisielt diagnostisert med hypothyroidisme. I dette tilfellet vil den behandlende legen utføre undersøkelsen og foreskrive medisiner for deg. Uavhengig eller på råd fra tredjeparter om å ta medisiner, er strengt forbudt!
Hvis du ikke har alvorlige brudd under undersøkelsen, trenger du ikke å ta medisiner for å forbedre stoffskiftet.
Produkter for gjenoppretting av metabolisme
Hvis du tror at stoffskiftet ditt er sakte, ta med mer mat i kostholdet ditt, der naturen selv har funksjonen til å forbedre metabolske prosesser. Harm gjør det ikke akkurat, men du vil merke effekten snart. Listen over slike produkter inkluderer følgende elementer:
- havregryngrøt;
- ingefær, kardemomme, kanel;
- grønn te og kaffe uten sukker;
- kalkun, lever;
- naturlig yoghurt;
- eggeplomme;
- varm pepper;
- mandler;
- blåbær;
- spinat;
- laks.
Inkludert slike matvarer i kostholdet ditt, vil du sikkert merke til at du mister vekten mer intenst enn vanlig.
Kosthold for å gjenopprette metabolisme
Innen 2-3 uker kan du spesielt aktivt bruke produktene som er oppført ovenfor, og i den daglige måltidsplanen er det bare 1-2 stillinger. Metabolismen utløses når du spiser, så du må spise ofte, men litt etter litt (overeating, tvert imot, reduserer metabolisme). Dietten kan være slik:
Alternativ 1
- Frokost - havregryn, grønn te.
- Den andre frokosten er grapefrukt.
- Lunsj - suppe med spinat, frokostblandingbrød.
- Snack - yoghurt.
- Middag - grønnsakspann med kalkun.
- Før du går i seng - et glass 1% kefir med kanel og ingefær.
Alternativ 2
- Frokost - stekt egg, kaffe.
- Den andre frokosten er et halvt glass blåbær.
- Lunsj er en del av laks med grønnsaker.
- Snack - en håndfull mandler.
- Middag - Lever med brokkoli på garnityr.
- Før du går til sengs - yoghurt.
Alternativ 3
- Frokost - et smørbrød med saltet laks, kaffe.
- Den andre frokosten er te med kanel og ingefær.
- Lunsj er havregryn med frokostblanding suppe.
- Snack - blåbærgelé.
- Middag - stewed kalkun med grønnsaker.
- Før du går i seng , grønn te uten sukker.
Å spise seks ganger om dagen i små porsjoner, du vil forbedre stoffskiftet ditt, og med en slik riktig, lett og deilig meny vil stoffskiftet ditt bare være utmerket. Det er viktig å forstå at porsjonene er små hver gang - akkurat det som går på en liten tallerken.
Hvordan gjenopprette metabolisme?
I noen tilfeller er bare riktig ernæring klart ikke nok til å oppnå reelle forbedringer. Det er verdt å huske andre regler for sunn metabolisme:
gi opp produkter som inneholder fargestoffer, smaker, smakforsterkere, stabilisatorer og emulgatorer - noe "kjemi";- ikke overeat under noen omstendigheter;
- drikk minst 1,5-2 liter vann per dag;
- gi kroppen en belastning - gå i minst en halv time om dagen, eller delta på trening 2-3 ganger i uken.
Ved hjelp av disse enkle regler, kan du enkelt gjenopprette den naturlige metabolisme og føle deg bra.