Mange kvinner tror at bruk av karbohydrater for vekttap bør reduseres, men denne informasjonen er mer opptatt av skadelige karbohydrater. Hvis de er helt utelukket fra kostholdet, vil en person føle seg trøtt, og i tillegg vil stoffskiftet bli forstyrret, så vel som arbeidet i leveren. Det finnes to typer karbohydrater: enkle og komplekse, men vi finner ut hvilke av dem som er nyttige for å miste vekt.
Komplekse karbohydrater med å miste vekt
Komplekse karbohydrater inkluderer: fiber, stivelse og glykogen, de er best egnet for de som er på en diett. I det daglige dietten må nødvendigvis være til stede fiber , som er nødvendig for å senke nivået av kolesterol i blodet og å rense kroppen av skadelige stoffer. Den inneholder følgende produkter: grønnsaker, frukt, nøtter, bønner og frokostblandinger. Stivelse kan fås fra: bokhvete, ris, poteter, belgfrukter og frokostblandinger. Slike produkter fyller kroppen i lang tid og leverer den med vitaminer og mikroelementer. For å lagre nesten alle de nyttige stoffene, lag matene på riktig måte.
Daglig karbohydrat diett for vekttap er 337 g for kvinner og 399 g for menn. Hvis du ikke overskrider det tillatte antall komplekse karbohydrater, blir de ikke til fett, men hvis de ikke er nok, kan det bidra til alvorlige helseproblemer.
Enkel karbohydrater
De viktigste representanter for enkle karbohydrater er fruktose og glukose. Glukose feeds celler, og fruktose erstatter insulin for diabetikere. En annen representant for enkle karbohydrater - laktose, som kommer inn i kroppen, blir til glukose og galaktose. Inneholder enkle karbohydrater i meieriprodukter, søtt, pasta og baking.
Det er best at enkle karbohydrater i kostholdet ditt er så små som mulig, og mer komplekse, så vil du bli kvitt ekstra pounds.