For å kunne klare å velge klær, beregne nødvendige kalorier og bedre forstå egenskapene til kroppen din, er det viktig å kjenne sin type. For tiden er det mange forskjellige klassifiseringer som lar deg etablere din tilhørende til en bestemt type, basert på en rekke parametere. Det er imidlertid et stort antall teknikker for hvordan du finner ut din type kroppsbygning.
Det er ingen bedre måte å fastslå hvilken type kroppsdel på håndleddet. Dette er den delen av kroppen der fett nesten ikke slukkes, og måler omkretsen med en vanlig centimeter tape, du kan enkelt bestemme kroppens tilhørighet av type ben:
- Håndled mindre enn 16 cm - astenisk type bygge. Slike personer kalles tynnbenet. Deres bein er tynne og lette, og derfor er deres normale vekt vanligvis lavere enn det som foreslås av tabellene i forholdet mellom høyde og vekt (de er vanligvis laget for personer med tyngre bein). Vanligvis er de høye, tynne, deres silhuett er strukket, beina er lange, og de knytter seg nesten ikke og slipper lett. Den eneste måten å bli bedre for dem er å systematisk overatt eller spise for mye kalorimat.
- Håndleddet fra 16 til 18,5 cm - normostenisk type bygge. Dette er en gjennomsnittlig person - gjennomsnittlig høyde, uten overdreven skjøthet eller tyngde. De er utsatt for fett, men ikke for mye, så i livet er det verdt å holde seg til et rimelig kosthold med restriksjoner i søtt og fett.
- Håndleddet er mer enn 18,5 cm - hypersthenisk (brachymorphic) kroppstype. Ben i slike mennesker er mye bredere enn andre, og derfor er de skjøre, de kan ikke kalles. De er vanligvis av kort statur og med små skrånende skuldre. De er svært utsatt for fett og for
de trenger en streng diett. Denne strukturen kalles også piknik typen av bygg.
Å bestemme hvilken type kroppsbygning er grunnlaget som en treningsinstruktør vil starte med før du tilbyr deg et spesielt diett- og treningsregime. Som det er lett å gjette, vil mange fagfolk bare ha ett blikk på deg, for å fortelle mye om strukturen din, og etter målingene kan du bare gjøre resultatene mer nøyaktige. Typer kvinners kroppsbygning kan bestemmes av mange andre parametere og relasjoner, men denne testen er mye enklere, mer tilgjengelig og i noen tilfeller selv informativ enn resten.