Ris er spesielt populær i østlig mat, et levende eksempel - sushi og ruller. Blant vår populasjon er croup også en favoritt, den brukes til å lage forskjellige garneringer. Som flere mennesker holder seg til riktig ernæring, er spørsmålet om hvor mange kalorier i kokt ris som er av interesse for mange.
For å forstå hvor nyttig croup, bare se på folk hvis diett er basert på bruk, for eksempel kinesisk eller japansk. Finn fullstendig folk blant dem er nesten umulig, men disse menneskene er fortsatt berømte for deres levetid og god helse. Alt dette forklares ganske enkelt: Kalorier i kokt ris er på et lavt nivå, og vitaminer, mineraler og andre stoffer i det er store. Det finnes flere typer ris, som hver er nyttig på sin egen måte for en person.
Antall kalorier i ris og dets vekttap fordeler
Hvis du vil bli kvitt overflødig vekt, så gi preferanse til brun ris. Siden en slik croup inneholder en stor mengde fiber, som bidrar til en raskere metning og rensing av tarmene fra produkter av forfall. La oss svare på ett viktigere spørsmål - hvor mange kalorier er i ferdig brun ris. Energiværdien på 100 g er 110 kcal, til sammenligning, i vanlig hvit ris, som er mindre nyttig av alle arter, inneholder 116 kalorier. Som du kan se, er forskjellen ikke signifikant, men "verktøyet" avhenger ikke så mye av kalorier eller fravær, hvor mye på hvilke karbohydrater vi bruker, enkelt eller komplekst. Så, hvit ris refererer til enkle karbohydrater, har en høy GI (glykemisk indeks) og kalorier, som ikke brennes i tid, lagres som fett. Brun ris - det motsatte av hvitt - er et komplekst karbohydrat som metter lang tid og har et lavt GI. Ikke glem at når du legger til sukker, olje, melk, kalorier til kokt ris, blir oppvaskene økende.
På grunn av den rike sammensetningen av næringsstoffer har kokt ris følgende egenskaper:
- Croup har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet og nyrene.
- Involver muren i fordøyelseskanalen, noe som er spesielt viktig for personer som har blitt funnet å ha et sår eller gastritt.
- Inneholder ris i seg selv lecitin, som gunstig påvirker aktiviteten til kardiovaskulærsystemet.
- Brun ris bidrar til å redusere blodsukkeret, noe som er viktig for diabetikere.
Hvordan brukes til vekttap?
Til dags dato er det et stort antall dietter basert på bruk av kokt ris. Bruk ofte en fastedag på ris , noe som gjør at du kan rense tarmene og samtidig miste vekt. Du kan også bare erstatte en av hovedmåltider med en del kokte frokostblandinger, som også gir deg gode resultater, samtidig som du opprettholder et balansert kosthold.