For noen er svømming en måte å bygge en sportslig karriere på, og for noen - bare en måte å tilbringe fritid på sjøen eller elven. Selvfølgelig er energiforbruket i disse tilfellene betydelig forskjellig. Hvis en profesjonell idrettsutøver brenner mye kalorier, er amatør simmeren flere ganger mindre, og den som bare flyter i vannet ved kysten - og enda mindre. Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier som brennes når du svømmer forskjellige typer.
Hva er utgifter av kalorier avhengig av når du svømmer?
Kostnaden for kalorier mens du svømmer er ikke det samme for alle, og ikke i noen situasjon. Det er faktorer som påvirker nivået på energiforbruk:
- Vanntemperatur . Jo lavere det er, jo mer energi kroppen bruker på oppvarming, og jo mer effektiv det er for svømming å miste vekt.
- Stil svømming . Hvis du svømmer med brystet eller en hekle, vil du bruke mer energi enn om du er mobbet "hundelignende" eller med en oppblåsbar sirkel.
- Din vekt . Jo større vekten av en person er, desto mer energi bruker organismen på bevegelse. Med andre ord vil en person som veier 80 kg brenne, med andre ting likestill, flere kalorier enn en mann som veier 50 kg.
- Tid . Selvfølgelig, jo lenger du svømmer, desto mer brenner du kalorier. Prøv å svømme i minst 20 minutter - dette vil tillate mer effektiv bruk av energi.
Gitt alt dette kan vi med sikkerhet si at tap av kalorier under svømming er svært individuelt. Imidlertid kan noen generelle tall fortsatt bli citert, men det bør huskes at dette er en gjennomsnittlig indikator.
Hvor mange kalorier brenner svømmingen?
Vi vil beregne gjennomsnittsverdiene som tar hensyn til vanlig vanntemperatur og menneskelig vekt på ca 65 kg. Med forskjellige typer svømming vil det være en slik flyt i en halv time:
- Enkel oppbevaring på vannet, kun bevegelser med føtter - 130 kcal;
- Langsom svømming med fri stil - 190 kcal;
- lys svømming på baksiden - 228 kcal;
- sakte svømming med en gjennomgang - 260 kcal;
- energisk svømming på bølgene - 325 kcal;
- brystslag, freestyle - 325 kcal;
- sommerfugl, kryp (kraftig) - 358 kcal.
Hvis du svømmer i mer enn en halv time, vil strømmen bli høyere, hvis mindre - så lavere. Som det er lett å se, er svømming med profesjonelle stiler mye mer effektivt: det gir deg ikke bare mulighet til å forbrenne flere kalorier , men også bedre, utvikler kroppen harmonisk og styrker helsen. Regelmessig engasjert i svømming, det er veldig enkelt å sette deg selv i orden.