Kosthold på vannet - dette er ikke en sultestrike, når du trenger å drikke bare vann. Denne dietten bidrar til å rense toksiner fra kroppen, og du kan spise forskjellige matvarer mens du mister vekt. Det er veldig viktig å drikke vann ordentlig på riktig tidspunkt på dagen. Vanndietet vil være effektivt hvis du vet hvordan du skal gå ned i vekt på vann og hvor mye du skal drikke vann for å gå ned i vekt, og også overholde alle næringsregler.
Hvis du kan drikke vann, kan du gå ned i vekt uten å bekymre deg for effekten av yo-yo, denne effekten er oppkalt etter det berømte leketøyet og er at etter at kostholdet er slått, går vekten tilbake igjen til de tidligere tallene. Kosthold på vannet regnes som en rensing, så denne effekten er ikke sterkt manifestert.
Riktig ernæring, som vann, bidrar til å gå ned i vekt. Mangel på væske i kroppen sender et signal til hjernen, noe som er feil for det, som en følelse av sult. Feil ubehagelig, i stedet for å fylle opp mangel på væske, spiser vi, og unødvendige kalorier lagres i kroppen i form av fett. Dermed hjelper hyppig bruk av drikkevann til å lure sulten, derfor drikk rikelig med vann for å gå ned i vekt.
Reglene for vanndiet
Under dietten må vannet være full og ofte i små sip. Det er bedre å velge ikke-karbonert mineralvann, som sikrer tilførsel av verdifulle elementer og mineraler. For å akselerere prosessen med å miste vekt, er det bedre å drikke kaldt vann, fordi kroppen skal bruke mer kalorier for å varme den. I tillegg til vann, urtete, grønn te og cikorie kaffe er tillatt.
Eksperter har bestemt normer, hvor mye vann skal være drukket om dagen. Som regel gjenkjennes minst 8 glass væske per dag eller 2 liter for en voksen. For å bestemme nøyaktig hvor mange liter vann som kreves for kroppen i løpet av dagen, bør kroppsvekten multipliseres med 40. For eksempel skal folk som veier 60 kg, drikke 2400 ml vann per dag eller 2,4 liter vann.
Det er verdt å huske at selv drikkevann i store mengder kan forårsake skade på helsen. For mye drikke av vann, mer enn 2 kopper om gangen, kan føre til dårlige konsekvenser, for eksempel fordøyelsen av kroppsmineralisering, blodfortynning og en økning i mengden, en reduksjon av konsentrasjonen av nøkkel næringsstoffer for kroppens funksjon. En person kan begynne å føle seg tretthet, hodepine og til og med tap av bevissthet, hjertet har kanskje ikke tid til å pumpe et økt blodvolum. Men den farligste konsekvensen kan være cerebral ødem, noe som kan føre til døden.
Hvordan drikke vann å gå ned i vekt - 7 regler
- Vi begynner å drikke om morgenen, en halv time før frokost. Det kan være et glass vann med ferskpresset sitronsaft, denne drikken stimulerer tarmene og vil bidra til å rense kroppen av giftstoffer.
- I løpet av dagen holder vi oss til samme regel: i en halv time før hvert måltid tar vi 1 glass vann. Dermed kan du delvis fylle magen, og raskt få nok til lunsj eller middag. Dette er en bevist metode for å drikke vann riktig for å gå ned i vekt og å bedra hunger.
- Vi drikker et halvt glass væske en og en halv time etter et måltid - dette vil bidra til å unngå snacks mellom hovedmåltider.
- Om kvelden drikker 30 minutter før søvn et glass vann. Dermed vil vann forberede kroppen til hvile og utvinning.
- Det er verdt å drikke litt vann hver gang det er en følelse av sult.
- Ikke drikk mens du spiser. Denne skadelige vanen bidrar til at en person ikke tygger forsiktig maten, og dermed absorberer den i økende mengder. Følgelig får kroppen mer mat enn den trenger, noe som fører til vektøkning. I tillegg fører forbruket av væske under måltider til fortynning av magesaft og kan forstyrre fordøyelsen. Som et resultat kan flatulens, oppblåsthet og forstoppelse oppstå.
- Besvare spørsmålet hva du kan spise på et vanndyr - noen sunn mat.
Dermed skal dietten omfatte magert kjøtt, fisk, meieriprodukter, fullkorn, frokostblandinger, supper, grønnsaker, samt frisk frukt og grønnsaker i moderering. Unngå søtsaker, tunge og fete matvarer, minst salte oster, pølser og søte drikker. Det er ønskelig å begrense saltet så mye som mulig, fordi overflødigheten kan føre til vannoppbevaring i kroppen, som igjen bidrar til veksten i kroppsvekten.