Hvis en person vil bli kvitt overflødig vekt og opprettholde sin helse, kjører en av de beste retningene i sporten. Kjør gjør at du kan takle dårlig humør eller stille inn på den riktige måten. Mange mennesker er interessert i hvor mye du trenger å kjøre en uke for å gå ned i vekt. Hvis du vil gå ned i vekt , så gjør deg klar for vanlig trening, ellers vil det ikke bli et resultat.
Hvor mange ganger i uken må jeg løpe?
Svaret på dette spørsmålet avhenger av hva slags resultat en person ønsker å få fra trening. Hvis målet er å opprettholde muskelton og helse, så kan du gå en løp hver annen dag. Det er best å løpe om morgenen, når det er mye styrke og energi. I tilfelle at morgenopplæring ikke passer, så gå en løp om kvelden. Hvis du er interessert i hvor mye du trenger å løpe for vekttap, så gjør det bedre ofte og minst fem ganger i uken. Tvinge tillater, så gå en løp hver dag.
Det er viktig å forstå ikke bare hvor mye du trenger å kjøre en uke, men også hva treningsvarigheten skal være. For å beregne ansettelsestidspunktet, bør det huskes at i løpet av de første 20 minuttene. Kjører kroppen bruker energien mottatt fra spist mat og
Det bør sies at hvis en person ikke har tidligere trent, så ikke straks kroppen din så mye som det kan føre til alvorlige problemer. Den beste løsningen er å starte med et minimum og gradvis øke det oppnådde resultatet. For rask vekttap, eksperimentere med intensiteten i løp, øke og senke tempoet. Velg intervalltrening, og løp også oppover og nedover.