Det antas at den gjennomsnittlige levetiden til en person er 90 år. Og hver dag prøver folk å endre statistikk og forlenge denne alderen. Så hvorfor er det noen som føler seg unge og fulle av styrke i en alder av 60 år, mens andre allerede føler seg 20 år gamle og 20 år gamle? Hele feilen i den biologiske klokken - som ligger i hver av oss, er vår individuelle daglige rutine, som ofte ikke sammenfaller med jordisk tid.
Hvordan kjenner du din biologiske klokke?
For å forlenge ungdommen og forbedre den generelle tilstanden til helsen din, må du vite hvordan du beregner en biologisk klokke for å gjøre dette, må du følge de følgende reglene:
- For å lære å lytte til dine biologiske klokker i utgangspunktet må du bli en harmonisk utviklet personlighet, det vil si å kunne tilpasse seg i ulike miljøforhold. Dette vil hjelpe deg ikke bare med å justere organs biologiske klokke, men også unngå mange kroniske sykdommer.
- Den biologiske klokken til en person reagerer på alle ytre ugunstige faktorer, enten det er stress, depresjon eller kronisk tretthet, er ikke viktig. Hovedårsaken er at alle disse faktorene får dem til å gå raskere, noe som fører til en forestående død. For å unngå en rask død, må du bruke nok tid til å hvile.
- Lytt til din indre verden og leve i harmoni med det, da vil kroppen tillate deg å bruke de skjulte interne reserver.
- Lag din daglige rutine og følg nøyaktig hver enkelt ting. Spis på spesiallagde timer, gå til sengs i tide og våkne opp samtidig. Dette vil bidra til å synkronisere alle cellene i kroppen din, og de vil begynne å fungere i en enkelt rytme.
- For å føle din indre biologiske klokke er det en spesiell øvelse. Gjør det om kvelden som ligger på sengen. Så lukk øynene dine og strekk på ryggen, undersøk deg mentalt fra hode til fot. Slapp av og følg varmen inne i deg, slapp av musklene som er anstrengt over dagen, pust jevnt og ikke dypt.
Denne prosedyren skal gjøres daglig, og så snart vil du begynne å føle ikke bare kroppen din, men også biorhythmene som den lever med.
Ernæring for biologiske klokker
Vet du at maten også har sin egen biologiske klokke? Og hvis du holder deg til den rette biologiske rytmen, vil maten du tar, bli fullt absorbert og bli veldig nyttig for organismen.
- så hvis du har frokost fra kl. 7 til 9, må du vite at på dette tidspunktet blir magesaften frigitt i svært liten mengde, noe som ikke tillater å fordøye matvarer som inneholder fett og proteiner:
- men fra 10 til 12 er magen i maksimal aktivitet, noe som betyr at denne tiden passer for en full middag;
- Fra 13 til 16 timer er det best å gi magen til å hvile, for på denne tiden er kroppen i minimal aktivitet. Og fra 16 til 17 timer, holder ideelt til den engelske tradisjonen - å drikke juice, kompott eller te, i verste fall bare vann. Du kan også unne deg dessert eller frukt;
- klokka 18 er grønnsaksalat, nøtter, surmælkprodukter, samt smør og vegetabilsk olje godt assimilert;
- men etter 21 timer er det ikke verdt det. For en dag fikk kroppen nok mat, som må behandles og det trenger for denne gangen. Å drikke te om natten er også en dårlig ide, med mindre du selvfølgelig vil se i speilet om morgenen et ukjent ansikt med hovne øyne.
Imidlertid er alt som er beskrevet ovenfor bare en beskrivelse av den menneskelige biologiske klokken for å lære å håndtere din egen indre tid, du må gi riktig oppmerksomhet til å sove, hvile og spise. Og hvis du gjør alt riktig, vil din biologiske alder alltid svare til den virkelige.