Smale bein tiltrekker alltid andres syn, men ikke mange kan skryte av dem. Å oppnå gode resultater må gjøre mye arbeid.
Av stor betydning er fysiske belastninger som lar deg kvitte seg med overflødig fett og pumpe muskel.
Hvilke øvelser må gjøres for å gå ned i vekt?
Det er mange forskjellige treningsalternativer, slik at alle kan finne riktig retning for seg selv. La oss dvele på de mest tilgjengelige og enkle øvelsene:
- Makhi . Stå ved stolen og ta tak i ryggen. Løft beinet først fremover, til lårnivået, og trekk deretter tilbake. Deretter løfter du høyre først og deretter venstre ben til siden. Begynn med 10 repetisjoner med hvert ben i 3 sett.
- Fallen . Denne øvelsen, for å gå ned i vekt, er veldig populær, fordi den gir gode resultater. Stå rett slik at bena har skulderbredde fra hverandre. Ta et steg med en fot og samtidig sitte på kneet, til en vinkel er dannet. Det andre benet skal forbli stasjonært, men støtten beveger seg til tåen.
Det er viktig å vite hvordan å squat å gå ned i vekt, siden denne øvelsen gir gode resultater. Bena skal plasseres på skulderbredden, og når du trener, skal ikke hælen komme av. Squat skal være sakte, slik at spenningen i musklene blir følt. Det bør senkes til en vinkel er dannet i knærne, og de bør ikke passere over fotens tær. Du må inhalere, slippe ned og puste ut mens du klatrer. Ikke gjør mer enn 25 gjentakelser. For å oppnå gode resultater er det verdt å gjøre minst tre tilnærminger.
Et annet haster tema er hvordan du hopper på et tau for å gå ned i vekt. Denne typen cardio trening er den rimeligste, fordi du bare trenger å ha et tau som passer til din høyde. Under treningen bør bena være litt bøyd på knærne, og bare føttene på føttene bør røre bakken. Ideelt program: innen 5 minutter. Det er nødvendig å lage 1 hopp per sekund, deretter innen 15 minutter. tempoet øker og i et sekund må du gjøre 2 hopp, og for å fullføre treningen er igjen i et lavt tempo.