I verden de siste årene har antall personer i eldre aldersgrupper økt betydelig. Av denne grunn blir problemene med sosial og medisinsk natur knyttet til korrigering og behandling av eldre sykdommer, særlig viktig. En spesiell rolle i denne prosessen er opptatt av vitaminer til eldre, fordi de ikke bare har en høy biologisk aktivitet, men også tar en direkte rolle i stoffskiftet .
I vårt land opplever folk i alderdom nesten alltid vitaminmangel. Årsakene til dette problemet er flere - disse er egenskapene til klimaet, tradisjonene for ernæring, økonomiske aspekter. Mange vet rett og slett ikke hva vitaminer som skal tas for eldre, hvordan man skal få en diett til å leve lenge og holde seg frisk. Menneskekroppen syntetiserer nesten ikke vitaminer, og deres mangel kan føre til utvikling av alvorlige plager. Det er derfor i denne artikkelen vi skal snakke om hva vitaminer for eldre mennesker er nødvendig, hva slags mat kan de få.
De beste vitaminer for eldre
Av alle slags vitaminer er folk som er "for 50" pliktige til å velge i utgangspunktet de som er i stand til å bremse aldringsprosessen. Blant dem kan vi nevne:
- vitamin A - det gjør vevets respirasjon mer intens, regulerer stoffskiftet av fett, og dette er svært viktig for trivsel og for utseendet kan du få vitamin A fra smør, eggeplomme, leverfisk, gulrøtter, aprikoser,
- alle B-gruppe vitaminer forbedrer hud og nervesystem, de er i frokostblandinger, egg, gryn, nyrer og lever, meieriprodukter;
- E-vitamin er et ekte vitamin av ungdom, fordi det gir energi, en tørst for livet, hemmer utviklingen av grå stær og diabetes, det kan oppnås ved å spise ferske grønnsaker, smør, lever, eggeplommer;
- vitamin D er uunnværlig for eldre, fordi det i kombinasjon med kalsium styrker bein, forhindrer leddgikt og revmatisme, og det finnes i marine fisk,
Lever av dyr, krem og maisolje; - et kompleks av vitaminer til eldre må nødvendigvis ha vitamin H i sammensetningen - det sørger for at fordøyelsesprosessen forenkler tilstanden til de som lider av halsbrann, forstoppelse, du kan få riktig dose vitamin H, inkludert i dietten av nyre og lever, bønner, nøtter.
Listen over vitaminkomplekser: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop etter 45 år, og Gerovital.
Nå vet du nøyaktig hvilke vitaminer for eldre mennesker må ta, slik at selv i alderdom å forbli energisk, munter og munter.